起早贪黑、周末泡汤……最近，重庆市民张女士遭遇了职场的“变相加班”。
张女士说，作为有着多年职场经历的资深人士，她没想到会在新公司遭遇这样的事情。更让她没想到是，自己供职的是一家上市公司，“我原以为一切都比较正规，没想到……”
上市公司变相加班：没加班工资
29岁的张女士有着多年的职场经历，去年底，她入职了一家上市公司重庆分部，负责辅助负责人运营的相关工作。
因为是上市公司，给到她的薪酬等还算可以，她满怀期待，希望在新公司有一番作为。为此，张女士也是把多年职场积累的经验、知识储备调动起来，希望在公司好好地干下去。
可是，今年以来，她却发现公司越来越“得寸进尺”。
疫情期间，公司实行云办公，张女士也积极配合。可是，她渐渐发现，所谓的“云办公”其实是没有确切的下班时间，“只要老大想到一个点子，头脑风暴，他是一句话交代了，我却要马不停蹄地去落实，忙得脚不沾地。”
领导一句话，下属跑断腿。那段时间，张女士本着对工作和公司的憧憬，还是坚持了下来。“虽然很多时候，都是熬夜到凌晨；有时候先睡了个觉，半夜三四点起来接着做。”
张女士说，她特别理解，公司刚刚成立，分部负责人需要表现，自己作为辅助人员，辛苦一点似乎也“没啥子”。
然而后来，她却发现这种“变相加班”并没有随着正常上下班而结束，而是愈演愈烈。
先是没完没了的线上开会，开到凌晨；接着是被迫早起，公司9点上班，她要在7点左右起床做工作；再后来是全公司周末开会，她工作岗位特殊，要拿出一整天时间做会议内容的准备，双休变单休。
最要命的是：没有加班工资，只有白干！张女士刚入职不久，不好找领导提这事，这些情况，也成了她的一块心病，缠绕着她，“感觉做什么都没有意义，看不到未来，看不到希望。”
HR说：
“要么走，要么忍”
遇到这类“变相加班”，职场人士到底该怎么办？有没有好的办法？
对此，上游新闻·重庆晨报记者采访了多位资深HR，得出的结论是“要么走，要么忍”。只有六个字，但是却也是一种无奈的解决办法。
“太难了！”一位不愿意具名的HR说，从实际操作来看，用人单位处于强势地位，被雇佣者处于弱势地位，双方原本就不对等，沟通能够起到的作用有限。
“当然，能力也很重要。”该HR表示：“如果你暂时是不能替代的，你可以说不；但是如果你可以被替代，不好意思，按照实际情况来看的话，很多问题无法避免。”
所以，张女士的情况，“要么看在钱的份上，忍忍。要么，就换一家。”
律师说：
“加班不给加班费”违法
”加班是劳动者经常遇到的情形，就连一些知名企业的老总都提出了‘996’的工作时间。“重庆渝万律师事务所陈继才律师表示，这其实是不符合劳动法的规定的。
他介绍，《劳动合同法》第31条规定：用人单位应当严格执行劳动定额标准，不得强迫或者变相强迫劳动者加班。用人单位安排加班的，应当按照国家有关规定向劳动者支付加班费。
那么要依据哪些规定支付加班费呢？
《劳动法》第41条规定：用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
《劳动法》第44条规定：安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的150%的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的200%的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬。
陈律师表示，像本案张女士提到的这种没完没了的加班，实际上已经违反了每日不得超过一小时，因特殊原因不得超过三小时的规定，并应按150%支付延时加班费；“双休变单休”属于周末加班，应支付200%的工资。
如是法定节假日如五一、国庆等时间加班，应支付300%的工资。张女士可根据劳动合同、考勤记录、会议记录等提起劳动仲裁，要求用人单位按上述规定支付加班工资。
心理专家说：
这应该是很多朋友们的经历
“张女士的经历，应该是很多朋友们的经历。”国家二级心理咨询师、精神分析师谭朝霞表示，张女士的遭遇，也许会对她的心理造成不良影响，建议应该做好心理疏导。
同时，她认为，作为公司人力资源管理部门，用人力资源心理学的方式，对员工进行人性化管理还是很有必要的，对企业对员工发展都比较有利。
“如果这类的变相加班确实让我们的生理、心理感到荷载过重，身心极度疲惫、处在失衡的临界点，重新做工作的选择也是一个自我保全策略，起码，选择在哪里工作是一个主动性的心理状态，这可以让我们身心健康；从主动性的心理状态这个视觉，我们又可以思考，如果不做新的选择，在这个比较尴尬的现实面前，我们再次回到前面的梳理中，重新检视自己的心理动力能力，在心理层面化被迫转为主动，这样我们应对事情的态度就不一样了，我们在额外付出时间、精力时的评价和自我感受也不一样了。”
上游新闻·重庆晨报记者 张旭
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