少年科学画报消息，当你看到自己的牙渍时，可能会怪自己多喝了两杯咖啡。但并不是所有的食物都会使牙齿染色，反而会可为牙齿穿上珍珠白的外衣。不过要记住，还是预防最重要：吃完饭后记得漱口或刷牙，这样可以减少牙齿色斑的产生哦~

这6种食物会使牙齿变色！

浆果

浆果属于抗氧化食物，可以给身体健康带来很多益处，但对牙齿却不一定友好。因为浆果富含色素，色彩鲜艳的蓝莓、蔓越莓、覆盆子和黑莓，无论是直接食用、榨汁或加工成果酱、果冻，都会给牙齿染色。

茶

茶是除了咖啡之外，又一大容易引起牙渍的饮品。茶（尤其是红茶）中富含单宁酸，这是一种植物性化合物，更容易使牙齿染色。绿茶、草药茶中的单宁酸含量较少，虽然不严重，但还是会使牙齿染色。

红酒

与茶一样，红酒中也含有单宁酸，但与茶不同的是，红酒是一种富含色素分子的酸性饮料。酸性有助于牙齿染色，因为酸会使牙齿变得柔软、粗糙，更容易使色素进入牙齿内。不要以为喝白葡萄酒对牙齿就安全了，虽然白葡萄酒里不含有红酒中的色素，但酸性更大，也就是说也会使牙齿染色。如果一种食物可以将衣服、桌布染色，其实它也可以使牙齿染色。

香醋

拌沙拉时使用的香醋带有自然的黑色，如果在吃完沙拉后不及时刷牙，牙齿很可能会被染色。但有一个补救措施是，可以在沙拉中加入生菜，这将有助于清除你牙齿上的香醋。

苏打饮料

与红酒一样，深色汽水中含有色素分子。而且所有的苏打饮料都是酸性的，所以即使是浅色的饮料，也会腐蚀牙齿、使牙齿染色。

小贴士：如果你酷爱喝苏打饮料又不想损坏牙齿，可以改用吸管喝饮料，使饮料尽量少地接触牙齿。

咖喱和番茄酱

咖喱、番茄酱、酱油中含有的深色素可以使牙齿变黄。浅色的沙司，如奶油沙司可能会是相对好的替代物。

这6种食物可以清洁和美白牙齿！

牛奶和硬干酪

牛奶和硬干酪可以促进唾液的分泌，中和口腔里的酸，清除食物残渣，防止牙齿被染色。此外，牛奶和硬干酪中含有的钙和其他营养物质会保护牙釉质，以防牙齿被腐蚀。

苹果

苹果含有一种叫做苹果酸的物质，负责提供酸味。它可以增加唾液分泌，质地松脆的果肉可以摩擦牙齿，清除牙齿上的食物残渣，以防牙齿被染色。

菠萝

人们会把菠萝作为一种天然的牙齿增白剂。许多牙齿美白产品中含有一种成分叫做菠萝蛋白酶，这是在菠萝中发现的一种酶，具有抗污能力等。

西兰花

西兰花中富含纤维素，可以在食用时清洁牙齿。西兰花中也富含铁，能保护牙釉质。另一种十字花科蔬菜——花椰菜，在食用时需要多次咀嚼，以增加唾液分泌，可以去除牙渍，使牙齿看起来更白。

芹菜

芹菜富含纤维，食用时可以帮助清洁牙齿，此外，芹菜对牙龈健康特别有益，长期食用芹菜可以使牙齿更白、更健康。吃生胡萝卜也会获得同样的效果。

草莓

前面提到浆果会使草莓染色，但草莓是个例外。像苹果一样，草莓中含有苹果酸，纤维含量很高，所以当你啃咬草莓时，它们会帮助清洁牙齿。美国退休人员协会推荐使用草莓作为一种天然的牙齿增白剂，可以用草莓擦拭牙齿，使草莓在牙齿上停留5分钟，然后像平时一样刷牙即可。

原标题：6种会使牙齿变色的食物 VS 6种可以清洁和美白牙齿的食物

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