在冬季，谁都向往各种暖和，喝热饮、运动、吃热食……好不惬意！

可问题来了，有的人说天天大吃大喝容易长胖不利于健康，有的人说穿得太厚重不方便运动……这个时候，人们的活动量减少，就容易血脉凝滞、经络不畅，此时泡温泉无疑是放松身心的不二选择，养生又有乐趣。

我们先来谈谈泡温泉的好处。

温泉水温度一般在36—45℃之间，高于人体温度，泡温泉可以加强血液循环、舒缓情绪、缓解压力、增强新陈代谢。

此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用。而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

在泡温泉时，温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此，泡温泉既能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗。池水温度在37—40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。池水温度在40—43℃时，称高温浴，此时对人体具有兴奋刺激的作用，对心脏、血管有较好作用，对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时，还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。

不是所有人都能泡温泉

泡温泉又暖和，又强身，又舒服，实在是一个让人身心愉悦的好方法。但不是所有人都适宜，有的人还会泡出问题。那哪些人不能泡温泉呢？

患有心脑血管疾病和高血压的人群，冬季不能泡温泉。因为温泉水温相对比较高，会加速人体血液循环，皮肤的血管大量扩展，血液更多地停留在皮肤和肌肉血管里，导致心脏和脑供血不足，会发生头晕、心悸，甚至晕倒等情况。

处于生理期和有妇科炎症的女性，如果泡温泉的话会出现炎症或者交叉感染加重炎性。

温泉水中含有不同的矿物质和化学物质如硫磺、氟等，可能会对皮肤有炎症的人群的皮肤造成刺激加重病情。

儿童体温调节能力较差，温泉池水温度较高，孩子在温泉水与寒冷空气间频繁“切换”，很容易感冒，就连身体较差的大人也容易中招。因此，建议6岁以下的儿童最好不泡温泉，6岁以上的儿童泡温泉时，也应控制时间，起水后一定要披上干毛巾。

糖尿病患者也不能随便泡温泉，因为温泉温度较高，泡温泉时血管舒张，容易出汗，造成脱水，引起血糖变化，出现头晕乃至晕厥等情况。

大多数的糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知，进而发展成糖尿病足。比如，有位糖尿病患者跟朋友泡了4个小时的温泉，第二天发现右脚竟变成了灰紫色，还透着黑。三天后，右脚开始疼痛，脚趾颜色变成暗紫色，并出现溃疡。经医生检查，这位患者得了糖尿病足，右脚拇趾有大面积溃烂，皮肤缺损严重，散发出恶臭，且血糖值是正常值的四倍，如不及时治疗恐有截趾的危险。

所以，糖尿病患者不宜蒸桑拿、泡温泉，也不宜长时间泡洗热水浴。

不过，糖尿病人在血糖稳定的情况下可短时间泡温泉，且水温不宜超过40℃，每15分钟应起来休息一下。

此外，有基础疾病的老人、动脉硬化患者、孕妇，以及刚行手术的人都不宜泡温泉。比如，有的老人患有下肢静脉曲张，而温泉水温较高，出水后如果没有及时保暖，一冷一热，就容易导致静脉曲张病情加重。

这些情况不能泡

有的人就说了：“我身体健康，没有任何毛病，就可以随便泡温泉了吧？”以下这三种情况也不能。

1、饭后酒后不能泡温泉

空腹和饱饭后不宜泡温泉，因为泡温泉会加速人体的血液循环、心跳加快、血压升高，会出现心慌的情况。所以，泡温泉前需要稍微吃些东西，或是在饱饭后休息一个小时后再去泡温泉。

去到了度假的地方，很多人会心情愉悦，还会点上一些小酒来助助兴，有的人喝完酒后会立刻泡温泉，但这样的泡温泉方式是很不健康的。

因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，喝酒过多的易引起头晕，发生摔倒的意外。所以，想要喝酒就等泡完温泉一个小时左右后再尽兴的喝吧！

2、劳累疲惫的人不要马上泡温泉

其实太累了泡温泉是不合适的，因为身体疲惫状态下，身体自动调节体温的能力下降，此时泡温泉会出现中暑一样的情况，有可能引起脑部缺血或休克。

3、准备要宝宝的男士们少泡些温泉

准备要生小孩的男性冬天要少泡些温泉，因为温泉水通常很高温，会影响精子的活性和发育。所以，准备要小孩子的男士们，还是少泡些温泉为好。

泡温泉的方法

泡之前应排净大小便，喝200ml的温开水，泡温泉时会出大量的汗，泡之前喝水有利于人体新陈代谢，排出毒素，并且在泡的过程中随时补充温开水以弥补因为大量出汗丢失的水分。

泡温泉下水时应采用“渐进式入浴法”，先用温泉水淋脚，慢慢往上，全身从脚到头的暖身浴，让身体适应温度变化，预防脑部缺血。

泡温泉的水应先从温度低的汤池开始，至于泡温泉该泡多长时间，在38—42℃的汤池中建议10—15分钟，以泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。如果泡到全身通红时，应注意心跳加快、呼吸急促的现象，若出现应立即停止。因为冬天泡温泉，血管扩张，血液会在全身各处堆积，回到心脏的血液就少，心脑血管供血减少，就容易出现晕厥现象。

另外，池中水温较高，离开时一定要缓慢，让身体慢慢适应池外的温度，尤其是冬天在户外的温泉池，泡完后一定要迅速擦干身体上的水分，注意保暖防止感冒。

出池后，最好洗个澡，是为了防止温泉水中的矿物质对皮肤的刺激，发生搔痒等。洗完澡后，最后在身体上擦些乳液，防止皮肤痛痒。

泡完后喝点果蔬汁

在泡温泉的过程中除了丢失大量的水分还会有一些钠、钾等电解质的丢失，用破壁机把蔬菜和水果打成水果汁，比单纯的喝白开水更有利于人体恢复体力。

一般泡完温泉会饿得比较快，吃一些容易消化的面包、面条等，避免暴饮暴食加重身体负荷或引起消化不良。

（来源：北京晚报、武汉晨报、大河网、湖北经视微信公众号）

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