市民出示渝康码进入球馆

3月22日上午不到9点，重庆市奥林匹克体育中心里就已十分热闹，迎着久违的阳光，市民们正在积极锻炼。

随着全国疫情防控形势好转，重庆市奥林匹克体育中心体育场和羽毛球馆于3月21日（本周六）恢复对外开放。恢复开放的第一个周末，人气就很旺，仅到22日上午11点，进入体育场的人数就达到了228人。

奥体体育场半天访客数超200

排队间距1米以上

奥体体育场满足着市民跑步或健走的需求，目前，奥体体育场的开放时间是每天8:00-12:00，13:00-17:00免费开放。

要入场锻炼的市民，需要佩戴口罩，携本人身份证，主动配合体温检测和身份信息采集。体温不超过37.3℃且无咳嗽等呼吸道症状者方可入场。同时入口处有临时隔离区，尽量保证所有人的安全。

为了保证在场内市民的安全，体育场每时段限200人。值得一提的是，奥体体育场的智能场馆系统能随时监控场内的人数，并显示未来1小时内的在管人数，保证场内人数不超标。

智能场馆系统

体育场恢复开放，晨练的市民很多，在22日上午11点左右，智能系统显示到访人数达到了228人。

场馆每天两次消毒，便民存包柜随时消毒

进入的市民测量体温

奥体羽毛球馆的开放时间为每天9:00-22:00，其中12:00-13:00消毒作业暂停开放。

市民可通过“重庆奥体中心”微信公众号或电话（023-68609120）提前预约场地，每块场地限6人使用。

入馆锻炼的市民，需要佩戴口罩，主动配合体温检测、渝康码和场馆预订信息验证。体温不超过37.3℃且无咳嗽等呼吸道症状者方可入馆。人与人之间需要保持1米以上距离。

据介绍，奥体每日两次对体育场和羽毛球馆进行消毒，一次是中午12点-1点，一次是晚上散场后。

工作人员给存包柜消毒

同时，场馆内的便民存包柜，也会在市民使用之后立即消毒。

市民感叹出来锻炼安逸

市民在羽毛球馆打球

家住九龙坡区的李信一早就约了朋友来到奥体羽毛球馆打球，“在家里待了几个月了，确实很想动一下！”与他有相同感受的市民很多，22日上午，在羽毛球馆锻炼的市民很多，大家都在享受久违的运动畅快。

“感觉很兴奋！”另一位前来打球的市民万先生表示，自己是一名羽毛球爱好者，一直有坚持打球的习惯，这段时间一直在家，只能通过居家锻炼保持身体状态。“但在家锻炼时间长了很枯燥，肯定还是出来锻炼最安逸。”

提醒：恢复运动需循序渐进

市民锻炼热情高，但此前在家待得太久，恢复锻炼仍需要循序渐进注意安全，若突然按照以往强度或高强度锻炼，会增加受伤的风险。

以跑步为例，重庆市渝北区长跑协会教练踪理想表示，如果一月不训练，心肺功能将降低，体能会流失4%-25%。建议进行每周2-3次的恢复训练，采取走跑结合的形式，并且公里数不宜过大，跑前要充分热身做好准备。“要摆正心态，不冒进，不要想着把错过的跑量补回来，这样非常容易受伤。另外，要时刻关注自己的运动指标，比如心率，如果感觉到胸闷、恶心或者呕吐、心跳过速、头晕乏力等症状，需要马上停止运动。”

踪理想还表示，因为疫情还没有完全结束，有些跑友还带着口罩跑步，这个时候应该降低配速。同时要避免人群密集，多选择一些人少、空气好的环境跑步。

同时，奥体中心也发布科学健身倡议书，倡导市民在入场时积极配合主动检测的同时，锻炼也要科学健身循序渐进，指定合理目标，控制运动强度。

上游新闻·重庆晨报记者 包靖 高科

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