“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”你为什么下午总是那么困？

别担心，你不是一个人~

近日，英国一项以1000名上班族为对象的调查显示，有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。他们的工作效率在中午12时达到高峰，之后效率变低，容易感到极度疲乏和沉闷，特别容易出错，尤其是在下午2时至4时之间。

澳大利亚斯文本科技大学的研究人员近日发现，“午睡综合征”是一种正常的人体生物节律，它与位于脑白质深部的基底神经节的活跃程度有关。

当你在下午感到困倦的时候，其实你大脑的“奖励中心”也在“打哈欠”。

澳大利亚斯威本科技大学进行的一项研究发现，我们大脑的“奖励中心”同早上和上午的活跃相比，在下午会变得低迷许多。

为了研究“午睡综合征”是否与大脑奖励机制有关，研究人员应用血氧水平依赖性功能磁共振成像技术，研究了16名健康成年男子在一天不同的时间段内的大脑基底神经节的活跃程度。

这些参与者需要在三个时间段内（上午10时、下午2时和下午7时）猜测一些卡片上被隐藏的数值是否高于5。猜得正确会得到奖励，不正确会受到惩罚。

为了激励参与者们更好地完成任务，研究人员告诉他们，每个时间段成绩最好的参与者可以获得最多的奖金。

结果显示，与早晚的两个时间段相比，脑部左侧的基底神经节（位于前脑的大脑奖励机制中心）在下午2时的活跃水平最低。

脑部左侧的基底神经节参与了大脑奖励机制，管理人体学习和强化行为。换句话说，这个部位可以处理意料之外的惊喜。

专家认为这个结果可以说明大脑奖励机制和人体其他的生物节律（如吃饭、睡觉）一样，有着它自己的周期规律。

Byrne博士将大脑的反应比作你在参加两种不同的生日派对，一个惊喜派对意味着你的大脑需要想办法融入这个活动，并且感到了惊讶；而事先制定好的生日聚会则是可以预期的。这两种生日聚会你都会乐于参加，但是你的大脑在参加惊喜派对时需要做的工作更多一些。

如果你每天都会在下午2点吃一块蛋糕，而恰巧有人在下午2点用蛋糕给你惊喜，你的大脑可能会在想：“嗯，现在是下午2点，是我的‘蛋糕时间’，谁会在‘蛋糕时间’还期待着品尝蛋糕呢？如果是上午10点给我蛋糕，我可能会更开心”。

这项研究的意义除了根据时间来安排工作外，还可以将实验结果用于心理健康方面。因为大脑的“奖励中心”会在一天中的某个时间变得活跃，治疗抑郁症、双相型障碍等疾病的时间也可以据此做相应的调整。

对于大多数上班族来说，午休时间很短，吃完饭后马上就睡对于血糖会有影响，此时也未必是最困的时候，等到开始工作后，困意袭来才会真正影响工作效率。

因此，建议在选择中餐的时候，尽可能选择一些优质蛋白含量丰富且脂肪含量低的食物，比如大豆类、鱼、虾、鸡肉、蛋类，同时，选择混搭的主食来降低血糖生成指数，比如选择二米饭、糙米饭、豆子饭，或者全麦面包、杂粮面包。水果和蔬菜的摄入应种类多样化。

中餐吃七八成饱即可。吃完饭稍微溜达一下消消食，不要一直坐着，甚至躺着。

综合自：环球网、少年科学画报

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