提到春节，大家还记得这首年味十足的新年儿歌吗？”小孩小孩你别馋， 过了腊八就是年。腊八粥喝几天， 哩哩啦啦二十三。 二十三糖瓜粘。 二十四扫房子。 二十五做豆腐。 二十六煮煮肉， 二十七杀年鸡， 二十八把面发， 二十九蒸馒头， 三十晚上玩一宿， 大年初一扭一扭。”

如今已近年关，距离新年的脚步越来越近，年味儿也越来越浓。辛辛苦苦在外打拼忙活了一年，最让出门在外的朋友们心心念念惦记着的，恐怕就要数大年三十晚上，爸妈为我们准备的那一桌丰盛的年夜饭了。可是美食纵然让人满足，但年后的体重却很让人心塞，“每逢佳节胖三斤，低头一看三公斤”，这样的悲伤恐怕没有人愿意体会。

那么，佳节将至，究竟怎样才能只吃不胖，既享受了美食，又保持好身材呢？当然是运动！千万不要相信那些“有些人就是怎么吃都不会长胖”的鬼话，因为保持好身材的捷径并没有其他，就是运动！

所以，在春节期间，想要保持好身材的朋友们究竟应该选择哪些既方便又燃脂的运动方式呢？快来跟小编一起了解一下吧！

方式一：游泳

每小时可消耗880卡路里，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率。

方式二：跳绳

每小时可消耗880卡路里，是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，能让人的全身参与运动，让全身变瘦。建议初练者每天60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400- 500次，分2次，间隔1分钟。

方式三：跑步

每小时可消耗600卡路里，它既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快。

方式四：跳舞

每小时可消耗600~800卡路里，这也是一天消耗的最高量。跳舞可以使人的身体各部分都得到活动。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

方式五：快走

每小时消耗500卡路里，走路每个人都会，所以快走也可以说是门槛最低的运动方式了。快走时要注意挺直腰背，脚跟着地，两手自然摆臂的正确姿势。把握快走正确方式后，可以尝试踢腿走，加大步伐走等快走减肥方式。

方式六：骑自行车

每小时亦可消耗500卡路里，而和其他的运动方式相比，骑自行车也可算是一种相对轻松的减肥运动。骑自行车时，由于脚踏板离开地面，因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担，有利于锻炼者每天坚持。但要注意骑自行车的速度，如果是悠哉地慢慢骑，减脂效果就一般。

那么，讲了这么多，大家明白自己适合选择什么样的燃脂运动了吗？在此，小编也要跟大家温馨提示一下，对于平常没有什么运动习惯的朋友们而言，初学者常犯的错误就是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状，长此以往下去，没多久就会半途而废。

而如果真想坚持，小编建议大家可以从最简单最方便的快走开始做起，日积月累，一定会收获一个非常完美的身材，也不必再担心节日期间的美食诱惑了哟，现在就出发，让我们一起在这个新年，爱上运动吧！

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