这是一个拼颜值的年代，每个女人都希望自己拥有热辣的身材，可现实总是那么残酷，近九成以上的女性不满意自己的身材，因为肥胖会出现各种尴尬，比如买衣服各种不自信，坐公交车因肚子赘肉多，被认为是孕妇而让座，在寻找真爱的路上，也一度因为身材肥胖而屡屡受挫。

女人生育以后，孕期和哺乳期的路上，为了把最好的营养给下一代，更是疯狂大补，结果娃没吸收多少，自己却膘肥体壮，而且年龄逐渐增加后，很难真正减下来，在减肥路上，一路艰难，真的那么难吗？别再盲目减肥了，还是想想让你“发福”的真正原因吧，只有对症下药，减肥才有效果。

加速女性发胖的8种行为，爱吃零食排第6位，排第1的很多人没注意！

据相关医学机构研究表明，有8个因素容易加速女性朋友肥胖，根据因素带来肥胖的重要程度进行打分排序，大家快来看看吧！

1、睡觉太晚

如今，很少有人日出而作、日落而息了，诱惑太多，白天上班，晚上刷刷手机、看会电视，稍不注意就到了很晚了，结果每天如此，白天上班，基本没有午休，结果发现身体越来越胖，这主要是因为睡眠不足，会影响身体内荷尔蒙的分泌，深睡眠时间减少，身体不能更好的分泌出分解脂肪的物质，肥胖在所难逃。

尤其是已育女性，倒不是因为个人娱乐而导致睡眠不足，往往是孩子睡觉以后，还要忙活家庭琐事或者进一步加班加点，偷了睡眠的结果，也因此变得越来越胖，如果不能保证睡眠时间的话，真的很难减肥成功。

2、吃饭太快

十个胖子九个吃饭快，不信你去做下调查，吃饭太快的人很容易发胖，因为吃饭太快，往往吃得会很多，是因为胃部在接受食物后需要10-15分钟后才能反射给大脑，大脑才能提示你吃饱了，等大脑提示你的时候，其实你已经吃得很撑了，所以细嚼慢咽的人，其实在无形中等待着大脑发出信号，自然不会吃得太多，所以，如果你吃饭较快，并且希望减肥，那就放慢吃饭的速度吧！

3、久坐

工作的原因，很多人久坐不动，经常性久坐，导致身体代谢能力下降，最终导致脂肪层在身体内堆积，加之久坐不动，身体新陈代谢变慢，导致体内毒素堆积，最终导致身材变形、发胖。

4、缺乏运动

无论减肥的途径是哪一种，其中共性的减肥方法就是运动，运动加速身体代谢，也能促进脂肪燃烧，从根本上解决肥胖的问题，但这需要足够的毅力去坚持，尤其是在炎炎夏日，更要耐住炎热，坚持运动，才能有好的瘦身效果。

5、饮食不规律或单一

饮食不规律或者饮食种类较为单一，是使女人发胖的重要原因，有的女人不吃早饭，或者为了减肥不吃晚饭，饥一顿饱一顿，不规律的饮食习惯，使个人的肠胃运化没有规律，久而久之，肠胃功能受损，最终影响新陈代谢，并容易产生腹部赘肉。

提到饮食不规律，当然也存在着部分女士饮食形式单一的问题，挑食，经常吃快餐、油炸食物，对蔬菜、水果进食量较少，这种不科学的饮食习惯必然导致很多姐妹们身体越来越胖。

6、零食不断

女性相对于男性，更喜欢吃零食，无论是在家里，还是在办公室的抽屉里，各种零食不断，坚果、膨化食品、饼干、果干、巧克力、糖果等等一应俱全，这些零食是在一日三餐之外的进食，好多零食是高油、高盐或高热量的，在体内往往需要较长的时间才能代谢掉，如果久坐、缺少运动，必然导致这些热量难以燃烧变成脂肪，因此有吃零食习惯的女性，如果不改掉这一习惯的话，体重很难减下来。

7、焦虑

现代社会，虽然人们的物质生活比过去更加富足了，但人们的生活压力相对于过去的人们也更大了，尤其是女性，既是职场人士，回到家里又要做家务、管孩子，各种生活压力、人际交往压力、职场压力、子女教育压力等，让很多女性倍感焦虑，这种负面的情绪和心理，导致人体本能的产生应激，有的人通过进食来缓解压力，结果越来越胖，当然在焦虑和压力之下，会导致人体新陈代谢紊乱，脂肪慢慢堆积，体重逐日增加。

所以适当的放松心态，多与朋友、家人倾诉、获得亲朋支持，少一些比较，不但会获得幸福感，也会减少肥胖发生的可能。

8、湿气所致

十女九湿，湿气过重，人体经络不通，会影响身体新陈代谢速度，久而久之，体内毒素堆积，无法正常排出体外，必然导致体重增加，表现为体虚、肥胖、动不动就出汗，怕冷怕热，如果有以上症状，那证明你是因为湿气过重而致的肥胖。

因此，女性在日常生活中应少使用生冷食物，夏日减少吹空调时间，每周坚持至少运动2次，多食用薏米红豆粥除湿。

女性朋友们，你还在因为无法减肥成功而发愁吗？看看上面导致女性肥胖的因素，结合自身的特点，有针对性的减肥，改掉不利于身体健康的习惯，减肥其实也没那么难，期待你减肥成功哦

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