近视、肥胖、网络成瘾……

针对家长普遍关心的青少年健康问题，国家卫健委25日发布《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》进行释义。比如近视问题，释义建议，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟、每天累计不宜超过1小时。

这，你能做到吗？

近视

一个暑假，孩子近视175度

玩手机，“单次不宜超过15分钟”

在重庆医科大学附属儿童医院（下称：重医儿童医院），周女士刚给儿子配好了眼镜。

周女士告诉重庆晨报记者，自己和丈夫都不近视，以前给孩子检查视力也都是好好的。但最近，老师却发现，孩子上课回答问题时，经常眯着眼睛看黑板，写作业的时候头也很低。

周女士回家后仔细观察了几天，才发现儿子看电视的时候也老是把眼睛眯成缝。

“一检查，近视到了175度，才一个暑假的时间！”周女士很自责，他们家之前有一个规矩，就是全家都不看电视，陪着儿子学习，但最近大半年，夫妻两人忙于工作，经常出差，儿子就跟着爷爷奶奶，好几次被发现偷偷捧着平板玩，也不爱出门运动了，一个暑假就长了五六斤。

无独有偶，5岁女孩小仪也是暑假后回到幼儿园发现了近视。

“昨天幼儿园体检，老师发现有几个小朋友近视了！”小仪的妈妈也忍不住数落孩子：“什么都不爱吃，肯定是缺营养。”她说，其实孩子平时不怎么玩手机、平板，但就是喜欢趴着画画，有时候趴在桌子上画，有时候跪在地上画，没开灯也在画……但家长没太管她。

针对家长普遍关心的健康问题，25日，国家卫健委发布《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》（下称：《核心信息》），就肥胖、近视、网络成瘾等九项青少年主要健康问题和影响因素进行了梳理和总结。

记者注意到，比如针对近视，《核心信息》介绍，不良的视觉环境及行为是导致近视在青少年中高发的主要因素。而在出现近视迹象后，不戴近视眼镜或矫正不足会加快近视的发展。

并建议，青少年应主动学习眼部健康知识，养成健康用眼习惯，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟、每天累计不宜超过1小时，每天接触自然光时间应在60分钟以上。

不过，记者走访发现，尽管大多数家长都会要求孩子控制使用电子产品时间，但“单次不宜超过15分钟”，绝大多数人并未在意。

初三学生陆亦寒（化名）告诉记者，现在到初三了，学习任务重，他已经主动“隔离”所有的游戏，最多就是学习累了的时候，听听音乐，看看电子书，有时候也玩一下“跳一跳”之类的小游戏，舒缓一下紧绷的神经，或者注意力不集中的时候整理一下思维。

“我会尽量把时间控制在30－40分钟。但15分钟大多数人可能做不到。”陆亦寒说。

而另一名初中生小高直言，“现在哪有不玩游戏的学生？”小高说，比如在他家，他自己近视，哥哥、姐姐都是近视，刚上小学的时候，一个班只有几个人近视，但现在到初中，班上一大半都近视了。

肥胖

十几岁小胖墩患上高血压 

合理饮食，科学运动，保持健康体重

除了近视问题，此次《核心信息》针对目前青少年健康教育面临的核心问题和关键领域，一共梳理了包括养成健康文明的生活方式、合理用眼、通过合理膳食和科学运动保持健康体重、积极应对青少年心理问题、网络成瘾等行为问题等，共九项内容。

其中，《核心信息》第三条指出：“保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。”

据介绍，2010-2012年中国居民营养与健康状况检测显示，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，两个加起来有16%。男生高于女生，城市高于农村，而且跟几十年前比，明显上升。

重医儿童医院心血管内科副主任吴晓云教授介绍，她就曾接诊过十几岁的高血压小患者。

吴晓云教授介绍，原发性高血压除了遗传及家族因素之外，大部分是由于超重、肥胖、高脂血症等因素导致。

而超重肥胖不仅危害青少年正常生长发育，对其心理、行为、认知和智力也会产生不良的影响，甚至造成儿童血压、血糖、血脂的升高，影响中小学生身体素质和健康的成长。而且青少年时期超重肥胖很容易延续到成年期。

少年肥胖主要的原因在于，热量摄入过多、体力活动不足。针对肥胖，《核心信息》建议，儿童青少年做到以下几个方面：食物多样，每餐以谷类为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋，每天摄入300克或者300毫升的牛奶，常吃豆制品，保持清淡的口味，少盐少油少糖，选择营养价值高的适量零食，少选油炸、高盐或高糖的食品，并养成一日三餐定时定量、不挑食偏食、不暴饮暴食、少在外就餐等良好的饮食习惯。同时要科学运动，从而保持健康体重，预防超重肥胖的发生。

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《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》

一、养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。

二、合理用眼、注意用眼卫生，可有效预防近视。当怀疑近视时，及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预或和近视矫治。

三、保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。

四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病，易在聚集性群体中传播。出现咳嗽、咳痰2周以上等症状，须及时就诊。学生应主动向学校报告。

五、烟草严重危害身体健康。要抵制烟草诱惑，拒吸二手烟，远离烟草危害。

六、增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的科学知识与技能，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。

七、掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。

八、毒品严重危害身心健康安全，并具有很强的成瘾性，一旦沾染毒品很难戒除。不应以任何理由尝试毒品。

九、掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。

上游新闻·重庆晨报记者 顾小娟 实习生 高立吉

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