距离2019高考，还有100天。高三考生在紧张复习、积极备考、奋力冲刺的同时，压力也可能在不断的考试和排名中增大。
在最后的100天，家长应该怎样和孩子相处，如何高效陪伴？
重庆优考教育首席专家、国内高级家庭教育指导师李双全建议，高三家长不做这些事，就是帮孩子最好的冲刺。
1、不要考试不离口
高三太多的考试和起伏不定的排名，很容易让孩子出现倦怠心理，他们最烦提到考试的事情，有时连撕卷子的心都有。你整天提醒孩子，成天把考试、成绩、排名挂在嘴边，孩子情绪很容易“一触即发”。
其实孩子们比你着急多了，高三没有不着急的学生，家长根本没必要拿孩子跟别人比，更没必要拿自己的经历说事。
少说、多做、常陪伴，尽量淡定是一个不错的做法。
2、不要盲目给孩子保健食品
高三体力消耗确实较大，很多家长到处打听给孩子买一些保健食品。其实没有这个必要，孩子需要的才是最好的，只要按时吃饭，适当的补充必要的营养就可以了。
当然，饮食的合理搭配是必要的，多吃些蔬菜和水果。适当增加蛋白质的摄入量。晚上可以喝杯酸奶，吃点水果，特别是坚果类食品。
切记循序渐进，不要在考试临近时才来改善伙食，这样反而会对孩子的身心健康造成不利影响。
3、对每次考试不要分分计较
成绩不稳定是很多考生和家长困惑的一件事情。高三考试多，成绩波动的几率自然比较大，建议家长对于每次考试没必要“分分计较”，但对于三次诊断考试确实需要认真分析，总结得失，查找原因，并适时调整复习策略与方法。
家长应该理性分析孩子实际情况，根据成绩排名提前做些规划，和孩子一起共同锁定目标院校，找准方向，然后再帮助孩子制定一个合理详细的学习计划，并督促完成，这个是必要的。
4、不要紧张焦虑还口是心非
孩子很努力但就是成绩不见长，甚至排名出现退步。往往很多家长便感到困惑，产生焦虑，甚至睡不好觉，一方面把自己搞得紧张兮兮的。一方面还口口声声：“我们不给你压力，考啥样是啥样”。孩子心中明白，你还是希望他考那个心中的985、或者211。
家长唯有摆正心态，心口如一，真正学会放下，孩子才可能感受到那种氛围是自然的！
5、不要唠叨，多肯定多打气
平常重要的话说三遍，这段时间，建议家长再重要的话也得看时机，点到为止，切忌唠叨。
高三后期，考生越需要肯定、鼓励和打气！但这时，很多家长都缺乏话术。
话术是很多的。虽然孩子最近考试成绩没有进步，甚至排名退步了。能不能找到肯定孩子的地方？应该是有的。比如，孩子最近状态好，孩子考试粗心的问题解决了，孩子考试时间不够用的问题解决了......其实，这些都是进步。都值得被发现，去肯定！
6、保持良好家庭氛围 不把烦恼带回家
临近高考家长要努力保持良好的家庭氛围，不要做影响孩子情绪的事。当然，家长也没有必要刻意改变，保持自然就好。
比如，某些在职场上打拼的家长，此前成天陪客户，请吃饭，夜夜应酬，常常很晚回不了家，但临近突然变成“朝九晚五”，这样也不是最好，“生态”突然改变，也可能让孩子感到压力。
上游新闻记者 林祺 实习生 刘蕊
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