春节将至，当大家都在收拾心情筹备年货准备过年时，也有不少人对过年产生了忧虑、恐慌、孤僻、焦躁、嗜睡等不良状况，嘴里便会不由自主地吐出一些抱怨：上班族抱怨说春节前两周特别“难过”，完全无心恋战。明明手头上的工作多得要溢出来，可是却总也无法集中精力专心上班；大龄剩男剩女怕回家被“催婚”；职场新人难逃攀比心理；学生族怕被问及成绩、实习情况；异地结婚的独生子女更是对过年回哪家头疼不已……

面对种种“年关心理综合征”带来的烦恼，大家该如何是好？对此，心理专家提醒，适度的压力对自己有好处，不妨正视现状，调整态度，用轻松愉快的心情去面对。

面对无心上班

节前安排好工作的轻重缓急

白领吴小姐春节准备回老家过年，一天她在办公室里打电话订机票，被经理逮个正着。经理在业务例会上没有点名地批评了她。吴小姐觉得很委屈，年假基本休不了，所以就盼着过年，想好好跟家人团聚一下，没想到，在办公室里订个机票，就被老板暗地训了一通，想着都很郁闷。

公司职员林先生说，一向早起的他最近特别赖床，即便准时起床了也全天犯困，看看同事们有的在网上购物，买衣服，犒劳自己一年的辛苦。还有的白领干脆泡在旅游网站上，挑选最佳的出行线路，准备旅游过年的最佳出行攻略。“我现在心里全都是放假之后如何休息，完全没有工作的冲动。”林先生说。

对此，心理专家介绍，这“年头心理综合征”也可以称为“假前综合征”，主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待。因此，心理专家建议员工要安排好工作的轻重缓急，同时单位的管理者也应该更多体谅员工的心情及实际困难。

而“假前综合征”只是“假期综合征”的一部分，另外还有假中和假后两个不同阶段。一般来说，假期前，人们大多处于工作和学习环境，任务繁多，心里渴望休息与放松。假期中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，心里处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张—放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒、嗜睡等。

专家提醒，长假过后“假后综合征”的症状会比假期前更明显，到时将需要更长时间调整。因此，建议上班族在节前应该集中注意力，尽量不要将未完的工作留到春节后处理，给节后的工作定个详细的目标和计划，为全年的工作打下基础。

面对父母“催婚”

直面问题不要逃避

对于被“催婚”的单身男女们，心理专家建议，我们不妨这样想，结婚生子是父母亲戚对子女最简单朴实的愿望，频繁地介绍相亲对象不过是想拉孩子一把，让子女回归他们眼中的正常态。从善意的角度去理解父母和关心我们的人，对方只是出于关心和提醒，并非恶意刁难。

心理学上把情绪看作信号灯，厌烦焦虑的态度正是为自己敲响的 “警钟”。有焦虑的情绪说明当事人也知道自己在恋爱这方面缺了一块，需要尽快填补。但是，其中的困难外界不一定看得到，这就需要自身做出一些调整和改变。像一些单身人士，就要抽出时间多认识外界的朋友，摆正态度，去面对问题，而不是抵触和逃避。多和父母沟通，表达出自己的想法和困难来寻求谅解，避免透露出一种满不在乎的情绪。

面对“给红包”

多大能力办多大事

对于刚刚走进职场的年轻人，不仅要经历“接红包”到“给红包”的转变，而且还有不少人会遭遇长辈的“善意盘问”。

“红包”包多包少是一种学问，少了亲戚会觉得你工作不顺利，比不上别人家孩子的好工作，好收入。包得多些能表达对长辈的孝心，也能在亲朋好友面前赚足面子，只是苦了自己，接下来一段时间恐怕要勒紧裤腰带生活了。

“过年要给压岁钱，要请工作中照顾自己的领导吃饭，还要孝敬长辈，买礼物送人还‘人情债’，这样一来整年的收入几乎化为泡影了。 ”这样的抱怨在网上并不少见，一些职场新人总是担心自己能力不够，财力不够，在生活交际方面也不能游刃有余。甚至有一些同时跨入职场的同学，为了躲开过年大出血而相约出游，自己逍遥去了。

对此，心理专家提醒，无论是长辈还是年轻人都不要把红包的多少看作是否成功的标志。从心安的角度来看，把红包给到家人和小辈就已经证明了自己的能力和心意。千万不要“打肿脸充胖子”，否则之后的代价会更大。做自己能力范围之内的事，不要太注重攀比。别人的看法也不要太放在心上，调整心态看清现实，有多大的能力就办多大的事。进步需要时间，总有一天可以做出自己满意的成绩。

另外，不要把年关看作是事业的汇报阶段，过年是亲人团聚，子女尽孝，其乐融融的节日。过度夸大事业的重要性，眼里只有追求成功，容易导致心理失衡。在父母眼中子女的开心健康会是最大的红包。

面对亲戚关心

对“询问”一笑带过

过年对大多数学生是件高兴的事，既可以放假又可以拿压岁钱。但对另一部分学生族来说，是个“难过”的事。亲戚围坐在一起，免不了要把自己孩子拿出来比较一番，问成绩问排名，这可苦了成绩中等的孩子。还有就是面临中考、高考以及考研的学子。因此，有些孩子宁愿放弃诱人的红包，也不愿跟着父母去走亲访友。

心理专家认为，学生此时的心理压力非常大，长辈亲戚这时不该过分关注孩子的成绩，更不要拿他们作为比较。因为每个人是唯一的存在，分高分低没法比。成绩从不是衡量一个人的标准。聪明的家长要懂得保护孩子，不要把孩子的成绩作为饭桌上的话题。所以，家长应该学会保护孩子的心理感受，别让亲友给孩子施加压力。在饭桌上主动提及一些轻松的话题，也可缓解孩子紧张的情绪，让他们真正放松一下心情。

而学生面对亲属的“询问”可以一笑带过，或者转移话题，或者简单说“还行”、“不错”之类，不去接别人的话茬。在应对的时候态度不要过于强烈，简单的把它作为一句关心的问候即可。

面对去哪家过年

提前沟通适当让步

独身子女过年回婆家还是娘家的困扰是个“有中国特色”的问题。中国人过年讲究个团圆，是入乡随俗在男方家里团圆，还是到女方家拜年？小夫妻究竟谁该退一步？这个问题既要考虑两地的文化差异，父母的感受，也要顾及到夫妻双方的情感。

其实，过年回哪家的问题对小夫妻的婚姻也是一种考验，两个人心平气和地协调、商量、妥协才是解决问题的关键。用投资回报的理论来看，如果把随男方回家过年，给足婆家面子看作一种投资，获得更融洽的家庭关系和另一半的感谢就是一种回报，反之亦是如此。退一步，不一定就是吃亏，也要懂得从对方的角度考虑问题。

此外，心理专家表示，探望父母也不一定要强求在过年，国庆中秋假期完全可以展现子女的孝心。平日里多些问候，多些牵挂，即使过年有一时缺席，想必父母也能理解子女的难处。处理这个问题最主要的是不要影响到双方家庭的感情，提前做好沟通，再加上适当的让步会让关系更加牢靠。

面对子女节后上班

老人要经常参加学习娱乐

不少老人有这种感觉，过年了，子女集中在年末回家大展孝心。可是春节最后一天一过，各大公司单位上班时间到，“呼啦啦”孩子们又一下子散了。家里心里无比冷清。

春节期间，家人频频带老人外出吃饭，又是送礼又是拜年，让人应接不暇。有的老人因为吃得太多造成肠胃不适，有的忙于招呼小辈累得病倒，每年过年对老人来说都是年关：天气寒冷、食物油腻、人多嘈杂，如果顺利闯过这些关口，不少老人就要面临年后的心理情绪关。

平时得到的关爱不够，过年又被过度关爱，难免造成老人的心理落差。老人一方面期待过年的热闹，另一方面又害怕人走茶凉的冷清。想到节后子女上班离开，生活又会恢复简单平静，难免就会出现一些焦虑的情绪。

对此，心理专家表示，亲子关系从小建立，同时要在成长过程中不断改变和调整。比如说，孩子上大学了以后要往外冲，要有自己的天地和圈子，这样才是真正的长大。父母从孩子的角度来考虑，此时应该学会放手让他们去建立自己的社会关系。其实，子女能够生活得好，对老人也是一种孝敬。

对老人来说，处理亲子关系的心态要慢慢调整，孩子不可能每天陪在身边。老人不妨在平日里多安排一些学习娱乐活动，充实老年生活。身为子女也要多抽空陪伴老人，不只在过年大展孝心，更要注重平日的孝顺和关爱。

来源：海南日报、新闻晚报

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