就要开学了，我要怎么做才能更好地融入集体呢？更快的进入学习状态呢？

小可爱当然要与同学提前进行交流呀，心中也要做好开学准备，快来看一下小妙招吧。

开学前，请这样做！   

1、拓展认知我们除了需要环境刺激，其实还有非常强的认知需要。

隔离使得环境刺激减少，但由于有网络，我们可以获得的认知刺激和信息量并没有受太大影响。

因此，从这个角度来说，学习新的知识，扩展新的认知，可以满足我们的认知需求，也可以丰富我们的内心世界，从而降低无聊烦闷之感。     

2、练习技能如果你觉得无法静下心来进行认知学习，那么相对而言，技能的练习更容易吸引你的注意力，因为这类活动有身体反馈的加入，能获得明显的即时反馈，当任务的难度和你的水平大致相当的时候，你就容易获得所谓的心流体验，一种全神贯注的沉浸感。   

3、保持联结社会性的互动和人际刺激对我们的心理健康至关重要。

所以，在隔离期间我们可以尽量通过远程的方式保持人际联结。建议大家多用视频交流，会有更多的社会临场感。

在居家隔离每天都见不到几个人的日子里，可以看到那么多同学的脸，是不是也是一种幸福。

我好紧张呀，就要开学了，我担心过度聚集，影响到每一位同学的健康。

不需要过度担心，调整好心态，为了消除你的忧虑，也为了你和同学们的健康，看一下团小红的建议吧。

返校后，请这样做！

假期让我错过了好多东西，好担心开学跟不上步伐呀。

小可爱可以试着从现在做起，在开学之后，牢牢地抓住每一分钟，不要过度担心外界事物，端正心态。

心态崩了？请这样做！

1、放下评价，接纳情绪。

复学在即，情绪各异。长期宅在家中，对外界的新事物惶恐不安，不少小可爱的负面情绪已经影响到自己的正常生活，此时，要让自己冷静下来，调整情绪，给冲动和负面情绪打开一条小路，让他们尽快远离你。接触当下，关注此刻。

这便意味着，小可爱们不能沉溺过去也不能过度忧虑未来，而是要把精力放在当前需要做的事情上。“现在”之所以如此重要，是因为它会让我们“有所作为”。当你抛开过去和未来，完全参与到现在，你的体验会变的更加丰富。

2、明确价值，找到方向。

当你被一些负面情绪困扰时，不妨问问自己，在你的内心深处，什么才是重要的？这就是你的价值。你的生活中，肯定还有其他事情，比“摆脱你的负面情绪”更重要。这些事情就像指南针，指引着前进的方向，而你不必等到所有负面情绪都消失，也可以去做这些事情。

3、制定目标，履行承诺。

当你明确了自己的方向，接下来就是要行动。行动需要一个具体现实可行的目标。而且，你的目标不是为了取悦别人或是回避痛苦，而是与你自己的价值方向保持一致；此外，要根据自己的生活状态适时评估目标，并不断地进行调整。

在价值的引导下，采取有效的行动，你的生活会变得越来越丰富而有意义。调整心情四步法，希望我们都能在这隔离的时间与不同的情绪和平共处。

假期让我变得松松散散，要开学了，这可怎么办呀！

每天坚持运动，坚持锻炼，合理膳食，增强体魄。只有拥有好的身体，才能更好地融入学习呀。

开学如何做?请这样做!

什么是肌肉放松法？

每天做好拉伸运动或者进行肌肉放松训练，小可爱们可以坐在沙发上或者椅子上，双脚放平，双肩放松，腰背自然立。在这个过程中不要依靠，避免压迫肌肉。

什么是呼吸放松法？

呼吸放松时，小可爱们可以采用腹式呼吸法，让呼吸足够的长、深、慢，降低呼吸的频率。吸气与呼气时，控制时间10秒钟。

如何形成积极氛围？

学会微笑，真诚的笑更加具有感染力，能够让身边的人感到丝丝快乐喜悦，带动良好情绪的发展。

受到虚假信息的影响？

正确的对待和处理信息，对于留言蜚语，我们要坚决抵制，不能被消极情绪影响到，对于虚假信息，坚决杜绝传播。

返校会出现体质大幅变化？

合理饮食，居家的这几个月，小可爱们是不是被美食围住了呢。

所以，在临近开学的时间里，一定要合理膳食，均衡营养，保证良好的身体状态。

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