当你看到这篇文章的时候，是的，你没猜错，全都上班了！

节后上班，不少人表示出现严重不适，感觉身体被掏空了。

甚至对上班怀有恐惧心理，心里一万个不想上班。老板，你听见我心里的呐喊了吗？

恭喜你，你对上班“过敏”了！其实，这都是所谓的“节后综合征”，为此，小编为了尽快恢复，再次沉迷于工作，就费了九牛二虎之力，找到一套春节“收心大法”。

如果你还没有收心回到工作中，快来和小编一起，打倒“节后综合征”，回归正常的工作状态！

头昏脑涨睡眠紊乱

有的人春节长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。还有的人过年出门在外，或走亲访友，或旅游，作息时间难免不规律，就造成节后回来之后，一时无法从节日的作息时间中调整过来。当生活习惯、环境因素的突然改变，就会导致精神过于紧张，继而打乱了睡眠与觉醒的生物节律，让身心过于疲劳，于是也会产生睡眠紊乱。

应对大法：

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段来静心。每晚还可坚持热水泡脚5-10分钟；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

假日消化不良

春节肯定都离不了饭局天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着，过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。有的人还因为节日期间吃得过多而引起了神经性厌食。另外，有不少人过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。

应对大法：

1、对待消化不良，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出；

4、对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

沉溺手机无法自拔

也有这么一群人，足不出户，一天到晚与手机为伴，沉溺于网络，几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。

应对大法：

工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

返程途中各种“上火”

提着父母精心准备的大包小包回到了工作的地方，想起已经上班了，舍不得离开家啊，心里一阵焦躁不安，各种上火症状涌现出来，比如牙痛、长痘、眼红等。

应对大法：

1、多喝水，补充水分；

2、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥。泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

精神涣散恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理，可能会出现这些症状：晕乎乎不知该做什么；常常坐在办公桌前长时间发愣；不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力、头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职等。

应对大法：

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、用微笑开始新的工作，节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。与同事分享假期里开心的见闻，有助于调节办公室气氛，从而顺利进入工作状

态；

3、如果时间允许，上班前可以洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠；

4、早上醒来就立刻起床，赖床只会增加焦躁感；

5、工作每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。同时可以活动筋骨，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

跨过春节，新的一年令人期待，不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备，长假都已结束。如果你还沉浸在假期的喜悦之中，小编提醒还是赶紧调整一下状态，收收心，用辛苦的付出来收获下一年的回报！

来源：享重庆微信公众号、我们都是合川人微信公众号

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