这几个月宅在家，有没有发现催生了不少“小胖子”？家住南岸的市民李女士最近无比担忧，6岁的儿子在家宅了三个多月以后，身高增加没多少，但体重飞快长胖了9斤，胃口还特别好，不给吃就喊饿，这可愁坏了李女士，“这么下去，孩子岂不是要变成‘小胖墩’？”
肥胖其实也是一种“营养不良”
“近段时间，我们收到了不少家长反映的类似情况，有的小朋友3个月体重就增长了6-10斤，正常情况下一年都长不了这么多。”重医儿童医院儿保科副主任医师张萱介绍，肥胖其实也是一种“营养不良”，不仅影响孩子正常的生长发育，肥胖对身高也有影响，还会对心血管、内分泌、呼吸、消化、免疫、骨骼系统和心理智力方面造成严重的危害，儿童超重和肥胖可导致早发的2型糖尿病、自卑和抑郁等情况。
那什么是肥胖呢？2岁以上儿童体质指数（也就是BMI）达到或超过同年龄、同性别儿童的第95百分位就符合肥胖标准，BMI在第85 - 95百分位属于超重。BMI=体重（kg）/身高²（m²）。从下面的表中爸爸妈妈们可以自行计算并对照一下孩子是否有超重或肥胖。
“交通灯”食谱了解一下
大多数孩子肥胖的主要原因是：吃得多或吃得不均衡，而动得不够。
那该怎么吃呢？针对超重或肥胖的孩子，张萱给出了一张“交通灯”食谱。表中的“绿灯”食物是可以鼓励多吃，不太限制的，比如蔬菜、水果。“黄灯”食物是可以适当食用，但不能过量，比如瘦肉、奶制品、淀粉、谷类等。而“红灯”食物是要尽量避免吃的，如肥肉、甜食、含糖饮料、油炸食品等。
张萱表示，超重或肥胖的孩子应减少久坐行为（如看电视、手机、电脑）、增加活动量是饮食调整之外，非常重要的方法。可鼓励和选择孩子喜欢和易于坚持的运动，如晨间跑步、散步、做操、游泳、打球、走路到学校或商店、多走楼梯等均很有效。每天坚持至少运动30分钟，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则；尤其注意饭后不要立刻坐下来看电视。运动要循序渐进，不要操之过急，如果运动后疲惫不适、食欲大增都提示活动过度了。
上游新闻·重庆晨报记者 宋剑
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。
