中国青年报微信公号消息，复旦大学的杨福家教授曾说：一个大学生在毕业离开大学的那天里，他在这四年里所学的知识有50%已经过时。

除了先天的条件和学识基础，拉开人和人差距的，是一种更重要素质——生活中无处不在的“工作记忆”。

日常里让人最束手无策的三种崩溃瞬间，都与它有关。

01、莫名其妙地健忘

你一定有过这样的经历：从一个屋子走进另一个屋子，突然就忘了刚刚想要做什么；

准备出门，想不起钥匙放在哪里，折腾了很久，才发现自己早已经把它顺手塞进衣袋……

这些迹象不代表一个人记性变得不好，而是在意识产生的最开始，没有对其进行“加工”。

“精细加工”的思想，不仅可以帮助我们管理自己的生活，还可以帮助我们管理思想。

对于大多数年轻人，初入职场时总会遇到各种各样的混乱局面：接踵而至的工作任务、层出不穷的新技能要求、各个部门间的沟通协作……

有人这样形容自己的工作：“每周一打开工作邮箱，感觉就像打开了一个塞满了东西柜子的门，里面所有的东西，一瞬间劈头盖脸砸在头上……”

如果面前真的有东西劈头盖脸地砸过来，大多数人都会立刻整理。

很自然地把重的东西放在下面，轻的放在上面，常用的放在高度适中的地方，永远用不上的干脆扔掉……

而关于工作任务和海量的信息，大部分人却选择“暂时”搁置。

“工作记忆”是认知心理学中的一个概念，是指信息暂时存贮及其与其它更为复杂任务的联合运作。

接收信息的方式，决定对信息的理解程度，而这种能力的大小，在某种程度上也决定着一个人的智力。

工作记忆强的人，无论在写作、考试等方面，都更突出。

人和人工作记忆容量不同，且这种能力会随着时间变化。在年轻的时候，大概30岁以前，容量呈上升趋势；人到中年之后，则会逐渐下降。

能力变化图 / Klingberg

教育学家Peter Doolittle在TED中有一场演讲，名为《你的“工作记忆”如何理解世界》。在他看来，“‘工作记忆’能力，让我们平衡好刚刚知道的事情、曾经记住的事情，最终让我们满足自己目前需求。

整理知识，需要的是调动大脑中的旧记忆，直到新的信息变得对我们有用。这个‘组装’的过程，才能学到东西，也是证明我们存在的意义。”

不注重组装整理的过程，我们就与行尸走肉没什么两样。

什么是最应该做的任务，什么是可以先搁置的任务，哪些任务的完成对职业发展有帮助？

及时反应，及时处理。而非把它们放在像是工作台一样的“工作记忆”里，想着等下再处置。

久而久之，新信息越积越多，不会被记住，也不会和已有知识产生联系。

每一项任务都有着自己的属性，就像物品的重量一样，决定我们应当把它放在工作柜子的什么位置。

在职场或生活中，我们做每一件事的目的，都绝不仅仅是为了做完事情，而是为了锻炼自己，提升对世界的认知能力。

02、无法对抗惯性循环

生活中的挫败感，远远不止健忘这么简单。

小时候有看起来完全“不努力”的学霸碾压，工作中，别人轻轻松松完成的工作，自己焦虑到脱发也做不太好。

也许先天的资历是一个方面，但在生活与工作的长跑中，“学习能力”的地位举足轻重。它能时刻给人带来思想的新高度。

比如如果在二十年前，没有人会想到一个人可以因为精通化妆，就能成为网红；可以因为能写“段子”，就成为互联网世界的“流量担当”。

生活中每一个你见怪不怪的事情，总有人能总结出一套“学问”。本来不会对那件事情感兴趣的你，也会被其中的道理所吸引。

“只要你知他人所未知、说他人所不能说，就可以通过分享获得受众。”

当我们成为受众时，很容易陷入这种因分享而产生的焦虑：“为什么他们有这么多料可以分享，而我没有？”

你需要有意识地建构知识体系。

这是在当今社会一种极其重要的能力。而它的关键，不在“体系”本身，在于“建构”的过程。

把复杂的知识内化，需要四个步骤为基础：

1、从“我”出发

新知识进入视野，毫不犹豫地立刻学习，并不一定代表你是一个“明智的年轻人”。

世界上的知识是如此之多，有对我们有益的知识，也就有对我们并没那么有益的知识，学习这些知识不一定有害，但却会占用时间精力，导致我们没有办法去获得更加有益的信息。

这种效应在经济学中被称为“机会成本”。

曾有文章论述了这种选择：“……你的生命是那么短，全部生命用来应付你所选择的，其实还不够；全部生命用来做只能做的一种人，其实还不够。

若再分割一部分生命给以外的——无论是过去的、眼前的、未来的，都是浪费你的生命。”

在选择我们要学习的知识时，我们也应该去思考：这是我现阶段最应该学习的东西吗？如果不是，那什么才是呢？

你首先需要做的，就是找到自己的领域，然后让自己全部的努力都围绕这个领域而进行。

2、与“我”相关

对知识进行选择后，就要进一步在学习中评估新知识对自己的意义。

一个可行的问题框架：

①新知识和自己以前的观点有哪些相同或不同？

②新知识补充或改变了自己的哪些想法？

③未来有哪些机会将这一知识应用到自己身上，解决哪些方面的问题？

思考这些问题，就等于在坐标轴上标定了新知识的位置：它们使我改变了什么？又能帮助我改变未来的什么？

3、建立结构

完成以上两个步骤后，就可以重新去组织自己大脑内的思维导图了。

理清知识之间内在的逻辑，创造知识与知识之间的线索，帮助我们在使用知识时进行回想。

人类记忆的提取需要线索。就好像英剧《神探夏洛克》中提到的记忆宫殿，那些被我们忘记的事情，很可能不是真的忘记了，而是因为缺乏线索，无法被回忆起来。

可能依托于一条街或一栋房子，将多个概念分成有逻辑关系的模块，增加概念的阶梯，减少每一层阶梯上的概念数量。

虽然了解的知识变多了，但当知识建立了内在联系，记忆反而会更加容易。

4、及时实践

形成自己的知识体系后，最重要的事情，就是及时地去实践知识。

在2013年发表的一篇学习心理学领域的综述中，研究者总结了百余篇实证研究的结果，对学校教育中常用的10种学习方法进行了总结，发现伴随练习的学习效果是最好的。

在最开始时就思考如何将这些知识内化为我们的思维方式、行事方式甚至是眼界与格局。

这样，这个看起来与我们生活无关、难以实践的信息点，就能做到指导生活。

03、不懂生活的可控

面对一团乱麻时束手无策，想不出一个解决办法，与其归咎于生活的无常，不如说，是没有利用好思维的力量。

其实在很多时候，我们都并没有在真正地在生活。

我们没有意识到，没有思考、没有加工，只是在任由生活流经我们，甚至是吞没我们。

电影《超脱》中段台词说，“我们的无助，就像在海上漂流。没有救生衣，没有安全感。突然你恍然大悟，原来是自己，把救生衣扔了。”

焦头烂额的时候，就试着找回那件救生衣——筛选，思考，建构。

我们应该成为自己生活的主人，而成为主人的方式，就是以自己为主体去认识生活、挑选生活、并组织构建我们自己的生活，诠释每个事件对自己的独特意义。

大多数时候，我们目之所及的，是仿佛满汉全席般各有利弊的选项。

选出自己想要的，认真对待；抛弃未被选中的，不再表现留恋与踌躇。

不让自己知道得越来越多，却显得越来越蠢，是每个年轻人都该避免的雷区。

原标题：夜思 | 一个人开始变蠢的三种迹象，30岁前发现还不晚

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