重庆客户端-华龙网消息，相信不少人在朋友圈总会看到各种各样的科普文、养生文，甚至会将其收藏起来，作为指导生活的常识。但你有所不知的是，这些所谓科普养生文竟然有不少是假的。今（3）日，记者就找来重庆各大医院曾辟谣过的那些假养生文，快打包起来转给你家人。

谣言一：

大热天吃火锅不好 尤其不利于养生

一提火锅，重庆人总会眉飞色舞。即便到了火热的夏天，也抵挡不了重庆人在大热天吃火锅的热情。到重庆若不吃火锅，那就等于没到过重庆。但有人却说：大热天吃火锅不好，尤其不利于养生。

对此，重庆肿瘤医院专家表示，重庆人夏季养生要因时、因地、因人而定。从中医角度来讲，吃火锅就是夏季燥湿养阳的不错选择。当然，吃的菜品、时间是有讲究的。重庆群山环抱两江，水湿蒸腾而不得外泄，闷热异常，湿气非常重，吃火锅尽管辛辣，但辛辣首先的作用是先化了湿，湿去后阳气就起来了，所以吃了火锅精神倍棒，这也是一方水养一方人的道理。

另外，夏季吃火锅建议在晚上吃。日落西山，水湿之气开始蒸腾，正是一天湿气最重的时候，这个时候湿重于热，吃火锅最为合适。

总结：夏季吃火锅能燥湿，最宜选在湿重于热的晚上，不过要适量哦。

谣言二：

菠菜富含铁 每天吃一斤可满足需求

在大家的印象中菠菜是富含铁的，认为多吃菠菜就可达到补铁的效果，进而治疗缺铁性贫血。我国菠菜的平均铁含量是每100克含2.7毫克，这个数值在蔬菜中算是相对较高的。那就是每天吃一斤多的菠菜就可以满足每天铁需求量了吗？

其实不然，西南医院专家说，食物中铁主要为血红蛋白铁和非血红蛋白铁，一般植物来源的铁如蔬菜、豆类、谷类等都属于不宜吸收的非血红蛋白铁。非血红蛋白铁的吸收率一般为3%~5%，如大米为1%，黑豆为3%，面粉为5%。血红蛋白铁吸收率可达10%~25%，如动物血为25%，红肉类及肝脏为22%，鱼肉为11%等。所以，菠菜中的铁是属于不宜被吸收的非血红蛋白铁。

再加上菠菜中富含草酸，草酸能与多种矿物质结合影响吸收，所以菠菜中铁的吸收率只有1%左右。要满足一天的铁需求，与其吃10斤菠菜不如吃50克猪肝来得容易。因此，菠菜确实不是补铁的良好来源。

总结：补铁不能只盯着几样补铁食物，应该食物多样，营养均衡。

谣言三：

空腹吃香蕉容易便秘 或引起肠胃问题

民间传言，空腹吃香蕉容易便秘，可能还会引起肠胃问题。那么，后果真如此恐怖？

其实这和空腹并没有关系。重医附一院专家表示，空腹吃香蕉基本不会引起便秘。吃了没熟透的香蕉才会便秘。未成熟的香蕉含大量的淀粉、果胶和鞣酸。鞣酸越多，果肉涩味越重；鞣酸比较难溶，有非常强的收敛作用，会抑制肠胃液分泌并抑制其蠕动，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。

吃熟香蕉就不会引起便秘了，但也不一定能通便。很多人认为，香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维能润肠，所以吃了香蕉能通便。但根据食物营养成分表，香蕉的膳食纤维含量只有1.2g/100g，远不如燕麦片（5.2g/100g）高。所以，通过吃香蕉来缓解便秘，对大多数人来说只是一种心理安慰而已。

总结：空腹吃香蕉，一般不会引起肠胃问题，反倒是饱腹的好选择。

谣言四：

吃货们都注意了 长痤疮需要忌口

中国饮食文化博大精深，源远流长。但对于一个“吃货”来说，长痤疮需要忌口真的是一件难以接受的事。

对此，西南医院专家表示，痤疮的发病机制很复杂，是不能用吃了什么来解答的，饮食健康的人仍有可能患痤疮。但饮食对痤疮是有一定影响的。

比如痤疮发病与甜食有关联，高血糖负荷碳水化合物能显著增加血浆中胰岛素浓度，而血浆中胰岛素浓度的增高是与痤疮发病相关联的。痤疮发病与牛奶也有关联，痤疮的发病率与牛奶摄入量成正比，其中脱脂牛奶的相关性最明显。每天饮用2升脱脂牛奶人群患痤疮风险提高了44%。牛奶中含有雌激素、孕激素等多种激素，其中有些可能与痤疮发生有关。另外，痤疮发生与体重、油腻食物也存在一定关联。

总结：饮食对痤疮有一定影响，但是也不存在绝对的“忌口”。

谣言五：

蚊子只吸O型血 夏季夜晚很难熬

“为什么蚊子只咬我，不咬其他人呢？难道是因为我是O血型的缘故？”这或许是每个夏季，很多被蚊子叮咬得心慌的人最想知道的答案。

对此，重庆肿瘤医院专家说，其实蚊虫并没有区分人血型的特异功能，只是对体温高、呼出二氧化碳多的人，有体味的人，化过妆或喷发胶的人，穿深色衣服的人，有酒气的人以及孕妇、儿童等感兴趣。

因被蚊虫叮咬后，有的人不仅会出现瘙痒和皮疹，甚至还可能感染上疟疾、流行性乙型脑炎、登革热等传染病。因此专家提醒，在夏季应尽量避免或减少被蚊虫叮咬。

总结：蚊子爱咬谁其实和血型无关系，是你太不讲卫生啦。

谣言六：

近视眼增多 配眼镜时应降低度数

如今，患近视的人越来越多。但许多人在配镜时却进入了一个误区：认为配眼镜最好应该降低一点度数。

对此，西南医院专家表示，配镜的目的在辅助视力，使眼睛不必用力眯眼才看得见。如果度数不足，负责调节焦距的睫状肌会过度调节而持续痉挛，长时间下来很容易疲劳，反而可能让视力恶化更快。

任意降低眼镜度数，近视度数并不会减少，反而会增加得更快。这样配的眼镜根本就没有起到作用，眼镜度数反而越戴越深。

总结：一定要科学验配眼镜，避免眯眼、歪头等不良的用眼习惯。

重庆客户端-华龙网记者 黄宇 实习生 陈婉冰

原标题：这些科普养生文都是假的！重庆各大医院辟谣过 转给你家人

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