“春困”是不是意味着身体不健康？元宵节，老年人和小孩汤圆吃得越多越吉祥？春节后，重庆市中医院主任医师、重庆市名中医袁萍在江北区五里店的合道堂名医馆坐诊时，发现病人普遍对春季养生存在一些误区和困惑。她特地为上游读者支招，并提供了春季养生的中药“秘方”。
“春捂”真必须得捂
这几日天气晴好，去解放碑、观音桥步行街走一圈，穿丝袜、短裙的女孩比比皆是。民间常说的“春捂秋冻”，如今老年人提得多，年轻人并不以为然。袁萍医生提醒，这句谚语是老祖宗经过几千年生活积累的经验，其实很有科学道理。
“中医强调天人合一，目前正是由寒冬过度到暖春的阶段，人需要逐渐顺应大自然变化规律来进行调养。如果减衣太快，身体一下子无法适应，没有足够能力对抗气温变化，就容易生病。”她说，春天是万物复苏、阳气生发的时节，从中医角度来说，阳气不足百病生。“春捂”是利于“养阳”的，让身体增强抵抗力。秋天亦然。“春捂”怎么个捂法也需要结合实际情况，比如初春温度变化大需“捂”，春末如果还要“捂”就容易捂出毛病。
除了衣物添减，在饮食上也应该注意，应当加大摄入平和的食物，减少燥热的食物，比如少吃牛羊肉、火锅，多吃鱼肉、鸭肉等。
“春困”是自然现象并不可怕
在春季，人们很容易产生疲惫，有人就认为这是身体处于亚健康状态。为什么会发生“春困”呢？袁医生介绍说，这还是跟天气有关。为了协调从寒冬到暖春的季节变化，阳气外泄，人特别容易疲惫，这是人体一个正常的适应大自然的过程。
当下季节温度变化大，这个适应过程的确让人不舒服。但如果不去主动适应，就容易患上呼吸道疾病，身体机能下降。她说，不要以为“扛一扛”就过去，这时候人体免疫力降低，身体机能最容易出现问题。
要解决“春困”，就要保证六到八个小时的睡眠，中午适当休息，但午休不宜超过半小时，睡过多会更困。
当然，春节后还有另外一种常见的疲惫并不是“春困”，那是人们在春节小长假期间彻底放松，作息、饮食没规律，运动减少造成的。突然恢复正常上班，身体和心理准备不足，自身状态还没适应过来，因此这就需要自身调节，适当运动、按时作息、少抽烟喝酒。
推荐春季养生“秘方”
春天里，一旦遇到艳阳天，大家都喜欢出门晒太阳——因为过完寒冬，明媚的春光对人们来说尤其珍贵。袁医生发现，在夏天很多人都会做好防晒工作，但在春天却普遍缺乏防晒意识。因为春天的阳光温和，晒着很舒服，又可以补充钙质。实际上，紫外线不会因为是在春天而减弱，要是晒久了又没做好防护措施，依然容易长斑。
袁医生特地向上游读者推荐了一款中药“秘方”，用于春季调理，可以防晒护肤、祛斑美白、补肾活血：
生地20克、枸杞20克、龙眼肉20克、当归15克、白茯苓15克、桃仁6克、红花6克。
以上是煲汤的剂量，可以在炖鸡、炖排骨时放入。同时也可适当减量，用于泡水作为养生茶饮。
她表示，这款中药方不仅健康，而且口感好，外观好看，也不用放糖，因为龙眼肉和枸杞自带甜味，脾胃虚者还可以加一点大枣。男女老少都可以喝，能够在容易“春困”的时节容光焕发。
老年小孩“元宵”可别多吃
眼看元宵节将至，按照传统习俗，必定要吃汤圆。如何吃汤圆也有讲究。袁医生提醒说，汤圆主要成分是糯米，传统馅料如芝麻、花生、紫薯，虽然它们本身都是健康的食材，但含糖量很大，属于高糖高脂食品。因此老年人和小孩以及脾胃虚弱者吃多了不消化，容易引发积石。
她说，还有一个特殊群体——糖尿病人，也不是说完全就不能吃，吃三五个是可以的。值得注意的是，有商家推出“低糖汤圆”，在馅料中以木糖醇代替白砂糖，但由于糯米是主食，依然会使血糖升高。
袁医生提醒说，总之，在元宵节吃汤圆应当适量，根据每个人的体质情况食用。
上游新闻·重庆晨报记者 纪文伶 摄影 邹飞
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