深呼吸6秒钟后，再选择应对措施。

前些日子，南京雨花台一小区的电梯发生故障，在判断是人为造成后，物业公司报了警。监控显示，电梯是被一名外卖小哥踹坏的。

徐某称自己一时情绪失控，便踹电梯发泄。考虑到徐某的实际情况，往日也没有劣迹，在和物业公司沟通后，警方决定进行调解。物业公司的工作人员也接受了他的道歉，同时接受了民警协调的2000元赔偿。

就因为等电梯情绪失控，一脚把半个月的工资踢没了，还差点被治安拘留，徐某这一时冲动酿成的苦果，最终还得自己尝。

情绪是一种很奇妙、具有严重传染性的东西，“蝴蝶效应”和“踢猫效应”在情绪学里面也极其常见。巴西的一只蝴蝶扇动翅膀，可以诱发美国的一场巨大风暴；老板批评员工，员工骂孩子，孩子踢猫，而猫可以引发一场车祸。

能掌控好自己情绪的人才能过好这一生。要知道，每一种坏情绪都是要我们买单的，有时甚至要付出生命的代价。

台球爱好者应该都知道，曾经叱咤风云的路易斯·福克斯拿过多项世界冠军，但他人生的最后一场比赛却因为一只苍蝇输掉了，同样输掉的，还有自己的生命。

那是在1965年，路易斯的比分已远远领先，只要他稳定发挥，再得几分便可将冠军再次收入囊中。然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，一只苍蝇落在了母球上。

路易斯没有在意，挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可没过几秒，这只苍蝇又落了回来。

就这样几次三番，路易斯终于失去冷静，他直接用球杆向苍蝇打去。结果球杆碰到母球，违反了规则。在台球比赛中，两名选手交替上场，一方有失误时另一方才能上。路易斯这次不能再击球，只得回到座位等待。

而本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞牢牢把握住了机会，不光拿下了这一局，还将比分反超，并且再也没给路易斯机会，实现了惊天逆转。

路易斯沮丧地离开赛场，第二天早上有人在河里发现了他的尸体。一只小小的苍蝇竟然击败了一个攻城略地的世界冠军。丢了一个冠军而已，他却困在坏情绪里不能自拔，最终选择放弃生命，这样的悲剧不仅令人扼腕叹息，更发人深省。

其实生而为人，哪能事事如愿？成人的世界永远没有“容易”二字，人生八苦是人人都要经历的，既然谁也躲不掉，又何必被坏情绪左右，付出惨痛的代价呢。

谁都会有坏情绪，人与人的区别就在于：到底是被情绪操控，还是主动操控情绪。被情绪操控的人，生活最终也将报之以苦；而能掌控情绪的人，才能主导生活，进而赢得人生。

那么如何管理好我们的情绪，不让它变成处处咬人的野兽呢？

心理学家研究发现，人脑中最古老的边缘系统主管情绪，而最晚进化的大脑皮层主管认知。

任何事情发生后，边缘系统会第一时间产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等，约6秒钟后，大脑皮层才能做出认知处理。

因此，无论遇到什么事，一定要控制住冲动，深呼吸6秒钟后，再选择应对措施。这样往往会做出更加理智、正确的抉择。

人类的大脑往往在快乐上停留很短暂，而常常会放大过去的失败，忽视现有的能力，夸大未来的困难，结果就造成你的意识会不断去渲染你人格、行为和信条中的失败色彩，让它在大脑里不断强化，直到把你压垮。

因此，我们还要学会用积极乐观的体验来抚平消极悲观的情绪，甚至取代它，这就相当于在你的心灵花园拔掉杂草，种上鲜花。

当你回忆美好，把积极乐观的情绪带入那些痛苦记忆的时侯，你会一点点改造自己的神经结构。经年累月的乐观记忆就会真真切切、一个神经末梢接着一个神经末梢改造你的大脑。

所以当你被消极情绪困扰时，不妨深入自己的记忆深处，回想一下那些久远的美好体验。

此外，放眼世界，扩大我们的视野也能帮助我们不再陷于眼前的坏情绪，看见比自己强的，前行有方向，看见比自己弱的，内心懂知足。

学会用滑稽的一面看待生活，凡事尽量往好处想，告诉自己一切都会过去。

无数事实证明，能掌控好自己情绪的人，才能让生活井然有序，最终收获幸福与运气；而深陷坏情绪的人将越来越孤独，越来越自卑，人与人之间的差距也因此越拉越大。

拜伦曾经说过：悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。拜伦是用诗人的浪漫阐发自己的观点，虽然我们做不到永生不老，却可以让明天过得更好一点。所以就在今晚，除去心灵花园里的杂草，洒下你最喜欢的花种，然后静静地去梦中等待它长大吧。

原标题：夜读| 想赢得人生请先管好情绪

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