科普中国微信公号消息，夜宵，吃出来一身病！

一瓶啤酒，几根烤串，一份夜宵下肚，感觉嘴巴得到了满足。但是，你没想到的是，这份满足对身体却造成极大的负担！

吃夜宵，全身器官都不答应！

1常吃夜宵，胃受罪！

对于胃粘膜来说，白天一日三餐，它必须保质保量完成消化任务，夜里人体入睡休息，它就在此时完成自己的更新任务。

而经常吃夜宵的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，与之相关的疾病就很难避免了。

2常吃夜宵，心脏病、脑中风都高发！

通常情况下，人们入睡后血压会下降至少10%。而睡觉前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

这是因为进食会释放压力激素，让本该休息的身体一直保持“高度警惕”状态。

高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多!

3常吃夜宵，乳腺癌风险增加！

香港中文大学与荷兰乌特勒支大学联合研究发现，晚上10点至12点、0点至2点、2点至4点进食的女性，乳腺癌风险分别增加80%、120%与90%!

4常吃夜宵，更容易得三高、心脑血管疾病！

与晚7点前吃晚餐相比，晚11点吃夜宵会让身体存储更多脂肪。肥胖不仅本身就是一种“慢性病”，更是高血压、心脑血管疾病等慢病的诱因。

5常吃夜宵，尿结石更高发！

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

6常吃夜宵，皮肤更易变黑！

美国加州大学欧文分校和O'Donnell大脑研究所神经科学系的负责人进行一项小鼠研究表明，在非正常进食时间吃饭会扰乱皮肤的生物钟，包括一种防止日光中有害紫外线辐射的酶在白天的效力。从而使皮肤在白天更容易被阳光晒伤、晒黑！

夜宵少吃口，活到九十九！

中华中医药学会学术顾问 温长路表示，自古就有“夜饭少吃口，活到九十九”的说法！

如果我们贪吃夜宵，就会打乱生命节律，让身体器官“日夜加班”，无暇调休，埋下隐患。

最后，一定要记住：

睡前两小时、最好是晚7点后避免进食。

原标题：夜宵，吃出来一身病！夜饭饱，损一日之寿

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