深冬已至，天气苦寒，立志减肥的人群可能又到了无比困难的时候。随着气温逐步探底，有些人甚至反而“贴上了膘”，从春到秋的努力几乎付诸东流。提到减肥中的烦恼，或许很多人即使“人有百口，口有百舌”，也不能道尽其万一。这些人身上，有你的影子吗？

中年大叔破碎的“仲夏夜之梦”

34岁的王晓庆是一家企业的部门经理，但生活上衣食无忧的他，却在为一个相当难缠的问题烦恼着。他告诉中新网记者，这个问题已经困扰了他很久很久。

早在去年的7月份，因为参加了一次公司的运动会，让他体会到了“岁月的无情”。王晓庆在某个瞬间意识到，当年那个球场上风驰电掣的小伙子，不知道什么时候已经变成了“髀肉复生”的油腻大叔。

减肥并不是一件容易的事。 

这也让他为自己感到担忧，在去年夏末的某个夜晚，他立志要把自己的体重减掉30斤。并第二天就在周围一家健身房办理了年卡，从此几乎一周三次地规律运动。但他的好身材之梦却没有能够成为现实，一年过去了，体重秤上的指针几乎没有动。

“从去年秋天到现在，坚持锻炼已经有一年多了。按以前的身体，锻炼一年多早该瘦下来了。但我的体重像着了魔似的，刚有点起色，用不了多久就会立即反弹。体重一直在一个很小的范围内来回波动。周而复始，练了一年多还是180。”王晓庆叫苦不迭。

在记者的再三追问下，王晓庆又道出了一些细节。他表示，由于工作原因，自己经常有源源不断的应酬，这也让他的作息非常不规律。但他原本以为，每天睡得少且工作较累，会有助于他的减肥。但事实证明，这不但无益于此，反而南辕北辙。

健身房即景。 

对此，擅长塑形和减肥的高级运动规划师陈敏提醒广大减肥人群，“养成健康的锻炼习惯，绝不仅限于每周规律地去几次健身房。锻炼更像是一种生活态度，包括饮食起居，作息习惯，甚至处世哲学等都应该保持同一种维度。只有在思想上真正想瘦下来，身体才能跟着瘦下来。”

爱情虽好，身体更重要

23岁的刘淑是南京一所高校的大三学生，本应尽情享受大学时光的她，最近却遇到了不小的麻烦。为了爱情想要减肥，本该是一个励志的故事，但其中经历的种种曲折，让刘淑感到有些困惑，也并没有达到想象中的效果。

锻炼配合规律的作息，才能达到减肥的效果。

她是在篮球场认识现在的男朋友的。其实，身高165的刘淑的体重也只有110斤不到。在常人看来，她并不是一个特别需要去减肥的人。但男朋友喜欢运动，但是自己又是个足不出户的“宅人”，为了能够和男朋友能有一定共同语言，她从今年上半年起就开始去学校的操场跑步。

作为一个长时间不运动的人，突然加以一定的运动量，本来就难免会有不适。为了配合减肥，刘淑对自己的饮食也做出了改变。她告诉中新网记者：“现在我的晚饭基本上只会吃一根香蕉，或者去学校食堂喝碗粥甚至不吃。而中饭和早饭吃的也很少，因为怕自己管不住嘴，达不到减肥想要的效果。”

但是让她没有想到的是，体重的确是略有下降，自己的身体状况却并不是很好。或许是每天摄入的营养达不到运动所需，她有时在跑完步之后会觉得头晕甚至恶心。久而久之，整个人变得十分虚弱。用她自己的话来说，“这种相当痛苦的过程，足以让我忽略微乎其微的效果了。”

有的时候，节食未必能起到减肥的效果。 

不止刘淑，减肥是否应该少吃饭，这也让很多人困惑不已。人们有时会将自己的减肥失败归于吃得太多，但高级营养师王恒却向记者否定了这一观点。 “人的减肥效果一定程度上取决于新陈代谢的速度，摄入的食物少，会大幅度降低人的代谢，从而使人的消耗水平下降，减肥的效率也会随之降低。”

经过一段时间的正常饮食，刘淑的身体状况暂时稳定了下来，也再没有出现那些不良的反应。经历了果敢的现实之后，现在的她只能将“减肥大计”暂时搁浅。

资料图：健身冠军们的身材就一定意味着健康吗？

刻意吃“减肥餐”真的健康吗？

刘淑的“绝食减肥法”显然并不可取，但有些人为了减少能量摄入，选择顿顿吃减肥餐。在很多人眼里，也许只有吃减肥餐才能获得好身材。想快速获取好身材，必须要规范饮食，你甚至要尽量避免吃任何种类的糖，这谁也无法否认。

陈青当初也是这么认为的，毕业一年多，他在业余时间就会泡在健身房里面，久而久之也练就了一身结实的肌肉。在他看来，这其中有一部分“健身餐”的功劳。看着满意的身材，他对这种饮食方法的迷信更加强烈。

但美好的故事却在几个月前戛然而止。“有一天突然感到胃不舒服，去医院查了查，竟然查出了慢性浅表性胃炎。在医生的追问下，我才把连吃几个月西兰花配鸡胸肉的情况告诉他。医生说长时间千篇一律。单吃这样的饮食，不但会营养不良，对胃的伤害也非常大。”

减肥餐真的健康吗？ 

开了药，陈青垂头丧气地回了家。他怎么也想不到，这种自己在一天前还深信不疑的饮食方法，竟然一直对自己的身体有着负面影响。

面对这种疑问，王恒给出了答案。在他看来：“吃冰冷的食物则会影响胃肠蠕动以及消化液的分泌，对于食物本身而言，生的蔬菜细胞壁未被破坏，消化 吸收率就比较低，而肉类中的脂肪，烹饪完放冷了再吃时，因为脂肪凝固，消化速度也会降低。因此从人体消化吸收方面来说，吃温热的食物是更有优势的方式。”

“吃生冷食物由于不管是从食物本身还是对肠胃功能的影响来看，都会增添消化负担。减肥餐或许会对你的身材带来帮助，但它还是有着明显的弊端。个中取舍，都要看每个人的情况而定。”王恒提醒道。

(应受访者要求，文中人物为化名)

原标题：这些减肥的烦恼你有吗？

【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。