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女子工作后胖20斤 一周健身5次练出好身材
05-19 15:09:54 来源:华龙网

华龙网消息,俗话说得好,“4月不减肥,5月徒伤悲。”“露肉”季节到了,“水桶腰”“大象腿”尴尬了。穿衣显瘦脱衣有肉成了爱美男生女生的渴望。健身房是塑形增肌绝佳的打卡处,在这里,认真挥洒的汗水总会有回报,健身男女的背后,除了好看的身形,还有坚持蜕变的故事。  

工作后的于墨最胖的时候比学生时代重了20斤,“那时候所有的衣服裙子都穿不了,特别有挫败感。”2015年她偶然接触到健身,便爱得一发不可收拾,她说,“健身让我变得自信,不光是健美的身材,性格也变得积极向上。”如今,她一周打五次卡,每次至少两个小时,对她来说,健身成为习惯。

正式健身前,于墨会进行充分的热身训练,以唤醒身上的每一处细胞,刚接触健身的她因没有正确的方法,还差点受伤,后来通过教练的指导,逐渐掌握方法后训练也就事半功倍了。

10公斤杠铃深蹲其实算比较基础的训练,可这项对女生来说比较“man”的训练,对于墨来说却不在话下,随着体能的增加,她形容每次深蹲后就像进美容院做了一次spa,全身心都是愉悦。

“使用哑铃需要控制平衡,稳定重量和身体……”提起每一项训练方式,于墨信手拈来,如今的她俨然一名健身达人。每每将健身照放到网上,便会有粉丝来留言。“如果我的生活方式能影响到大家,让他们变得积极乐观,我觉得自己当下做的事很有意义。”

健身后的拉伸是必不可少的,提起拉伸于墨会刻意睁大双眼来凸显其重要性。对于把每次健身都看得如同上战场的大多数女性来说,往往拼命健身一两个小时后就急于躺下休息,于墨说,“拉伸会缓解过度紧张的肌肉群,促进血液循环、废物代谢、营养输送等,对身体很有好处。”

健身完毕,于墨爱背好健身包在镜子前照照,她说,很庆幸接触到健身,健身赋予的不仅是健美的身材,更多的是带给她自信的力量。下一站,她将背上行囊与朋友去户外运动,探索自然,关注自然。

今年20岁的“小鲜肉”李林森是一名健身教练。过去很长一段时间,他形容自己瘦得如同“纸片人”,逐渐的,他开始认为过瘦是不健康的,便把注意力放到健身上来。今年3月,他辞掉在北京某国企稳定的工作,来到梦寐以求的“网红重庆”,当起了一名专业私教。

“健身是一个长期雕刻的过程,坚持得越久,雕刻的体态就越完美。”指导某学员训练的时候,李林森也会将这些感悟传递给他们。”

李林森正在进行24斤的举壶铃训练。据健身房负责人透露,李林森目前的体脂率只有5%,已经算是成年男性里身材线条很好的了。李林森则害羞表示,一切得源于健身带来的成效。

“噼噼啪啪…… ”随着李林森有节奏地甩动,手里的战斗绳竟变得听话起来,对于这难得一见的健身器械,李林森解释道,“战斗绳是目前流行的一种高效的全身训练的方式,可利用它来减脂或增肌。”

目前李林森有16个固定的学员。“我把健身知识教给他们,也会告诉他们,健身不是一朝一夕的事儿,更不是来健身房拍个照片留念作秀的事儿,而是需要去养成一种好的生活方式与积极的心态。”  

原标题:健身男女那些事儿


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