△烈日下的市民纷纷以自己的方式遮挡阳光。上游新闻记者 张锦旗 摄

今天（25日），重庆迎来今年首个“高温橙色预警信号”。

截至今天16时，各地最高气温在28-38℃之间，最热的江津37.3℃。重庆市气象台预计，未来三天，山城各地以多云到晴的天气为主，最高气温将冲上38℃。

同时，“蓝天+白云+朝霞”的“重庆蓝”模式，也将持续在山城天空中上演。

△25日，千厮门大桥上在蓝天白云的映衬下格外美丽。上游新闻记者 邹飞 摄

今天一早，重庆主城晴空万里，阵阵微风拂面，雨过天晴后碧空如洗，蓝天、白云与清晨的城市交相辉映，犹如一幅幅美丽的画卷。

然而，天气很快进入高温晴热模式，上午10时，重庆包括主城在内的长寿、云阳、江津等多个地区的最高温已超过了32℃。 中午11时30分，重庆市气象台发布“高温橙色预警信号”，预计北碚、渝北、沙坪坝、巴南、等多个区县日最高气温将升至37℃以上。

在洋人街水公园，从昨天（24日）开始，已经迎来夏日避暑玩水模式，据管理方介绍，从24日起，今年考上军校、北大、清华以及西南大学和重庆大学的学子凭录取通知书，无限次的免费游洋人街水公园，考取其他大学的凭录取通知书可以免费游洋人街水公园一次。除了洋人街水公园外，涪陵红酒小镇水上乐园也同样对上述学生免费开放。

市气象台预计，明后两天各地仍以多云到晴为主，38℃的高温天将持续。

专家提醒，未来三天，重庆虽然持续晴热高温天气，但午后或夜间易多发雷电、大风、短时强降雨等强对流天气，公众需注意加强防范。

未来三天天气预报

25日夜间到26日白天，各地多云到晴，部分地区午后到夜间有雷阵雨。大部地区气温23～37℃，城口及东南部21～33℃；主城区：晴间多云，26～37℃。

26日夜间到27日白天，各地多云到晴，局地午后到夜间有雷阵雨。大部地区气温24～38℃，城口及东南部22～34℃；主城区：晴，27～38℃。

27日夜间到28日白天，各地多云到晴，部分地区午后到夜间有雷阵雨。大部地区气温25～37℃，城口及东南部23～33℃ ；主城区：多云间晴，22～37℃。

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高温天怎样预防中暑？

在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。怎样做可以预防中暑的发生，一起来看看。

大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。

注意补充盐分和矿物质

如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。

注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。

仔细计划行程

高温天气里应尽量避免外出，一定外出请尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量避免太阳直晒。

待在凉爽的环境里

用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。

关心高危人群

虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注，如婴幼儿、老年人、工作或运动强度过大的人、病人。

不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。

上游新闻·重庆晨报记者 顾小娟

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