今（21）日，2019世界睡眠日·睡眠关爱活动新闻发布会暨启动仪式，在重庆日报报业集团18楼正式启动。
此次会议由重报都市传媒集团上游新闻健康频道主办，重庆市心理卫生协会睡眠专委会担任技术支持单位。重庆市璧山区人民医院、重庆市中医院(南桥寺院部)、重庆市第十三人民医院、重庆奉节县人民医院、重庆市铜梁区人民医院、重庆市第九人民医院、重庆市第十一人民医院、重庆九龙坡区第二人民医院、重庆市巫山县人民医院、重庆医科大学附属第一医院大足医院（重庆市大足区人民医院)、重庆医科大学附属第三医院（捷尔医院）、重庆市妇幼保健院（冉家坝院区）共13家医院的专家团队代表参加了启动仪式。
大坪医院睡眠心理科主任高东表示，睡眠是人与生俱来的正常生理功能，但对现代人来说，由于工作压力、不良生活习惯、生物节律紊乱、慢性病困扰等因素，“睡不着，睡不醒，睡不好”的现象十分普遍。近年来的各种相关调查数据显示，我国失眠群体超过2亿人，睡眠呼吸障碍患者近5000万，还有其他睡眠障碍，严重影响人们的生活质量和身心健康。
早期发现和解决睡眠疾病，能够大大减少高血压、糖尿病等慢病以及焦虑症、抑郁症等精神疾病的发病率。因此，如何保持良好的睡眠，成为备受关注的健康问题。
会议上，来自13家医院睡眠专科专家代表，见证了2019世界睡眠日·睡眠关爱活动启动。
活动将持续3个月，通过线上征集睡眠故事、睡眠达人，由睡眠专家团队最终评选出“最动人睡眠故事”，“最硬核睡眠达人”等奖项。在故事中寻找与失眠困扰作长期斗争的达人，有机会成为“睡眠宣传公益大使”，帮助更多人认识失眠，战胜失眠。同时，睡眠专家根据典型性、代表性的内容，进行科学解读，为睡眠障碍者定制个性化的解决方案。
届时，重报都市传媒集团上游新闻将对此活动进行为期3个月的跟踪报道。
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6法养成良好睡眠卫生行为习惯
睡眠的影响因素很多，包括心理、性格、压力、环境、睡眠卫生行为习惯及睡眠相关疾病等等，其中最易被忽视的是睡眠卫生行为习惯。那么，面对睡眠问题，尤其是睡不着的问题，我们该如何保持或恢复良好睡眠、健康心态呢？来听听高东主任的建议。
1.舒适、安静、温度适宜的睡眠环境；
2.规律饮食，睡前不宜饱食和过量饮水，慎饮茶和咖啡，禁止用酒精助眠；
3.规律的运动，避免睡前剧烈运动；
4.培养良好睡眠习惯，不在床上做睡眠以外的事情，有倦意才上床，中途觉醒避免看时间，定时起床，醒后避免赖床；
5.日间避免长时间卧床或睡眠；
6.出现睡眠紧张和挫败感时，可反复进行呼吸训练和肌肉放松训练，必要时寻求专业医生的帮助。
上游新闻记者 石亨
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