图 / 受访者提供

雅加达亚运会上，刘湘被日本媒体称为本届亚运会最美女运动员，比颜值更耀眼的是她的战绩，她在50米仰泳中以26秒98的成绩夺冠，并且打破了尘封9年的世界纪录。

这块金牌成色十足。本届亚运会所有国家、地区参赛代表团一共创造了五项世界纪录，追平一项世界纪录。上一次亚运会泳池中产生世界纪录还是16年前

南方人物周刊消息，“孩子真是长大了！”刘湘妈妈王慧英说自己很少陪同女儿接受采访，看到刘湘在对谈中对答自如、条分缕析，妈妈眼里满是赞赏。

上一次，女儿令她感到放心是出国外训前母女在机场道别，“我看了下她的包，东西分门别类，井井有条，孩子可以把自己的东西、自己的生活管理好，我真是高兴。”

好像是一转眼的功夫，那个五岁半开始上游泳课外班的小鸭子就变身为美丽的白天鹅，优雅、自信，得体。刚刚结束的雅加达亚运会上，她被日本媒体评为本届亚运会最美女运动员，比颜值更耀眼的是她的战绩，她在50米仰泳中以26秒98的成绩夺冠，并且打破了中国名将赵菁在“鲨鱼皮”时代创下的世界纪录。

这块金牌成色十足。本届亚运会所有国家、地区参赛代表团一共创造了五项世界纪录，追平一项世界纪录，除了刘湘这个纪录出自游泳这个基础大项，其他四项分别来自于射箭、射击和举重赛场。上一次亚运会泳池中产生世界纪录还是2002年，日本泳将北岛康介以2分9秒97夺得200米蛙泳冠军。

“其实我有一个阶段是很灰暗的，”刘湘给那个一帆风顺的美丽童话摁下了暂停键。王慧英太知道女儿想说什么了，刘湘亚运夺冠时，她在家里对着电视机热泪长流。

她问刘湘，“你为什么没哭呢？妈妈都哭了，我看别人站在领奖台上也都哭那么厉害，你吃了那么多苦，经过那么大的挫折才站到亚运领奖台上，你怎么不哭？”

“我哭了呀！不过镜头拍到我的时候，我的眼泪已经抹掉了。”

“反正我是不练了，你想练你去练吧！”

尽管已经参加过两届世锦赛、一届奥运会，刘湘却是第一次参加亚运会。

她出道之初一帆风顺，2012年9月25日，刚满16岁就代表广东省队拿下全国游泳锦标赛暨全运会选拔赛50米仰泳冠军，2013年5月又在全国青年游泳锦标赛上夺得50米自由泳第一名。四个月后，她满怀抱负地跃进沈阳全运会泳道，成绩出来，心沉到了水底，“付出了百分之一百二十的努力，却只是一个第四名。”

“那个时候不管别人怎么安慰我，我都听不进去。”她尤其听不得别人说她有天赋，劝她不要放弃，“我已经拼尽全力了，天赋也用尽了，你们这么说，好像我还隐藏了什么所谓的天赋没有开掘出来，你们哪里知道我是怎么付出的，你们根本不知道我的辛苦和痛苦……”

王慧英年轻时练过篮球，刘湘的父亲也曾是专业运动员，夫妻二人从一开始就预见到从事竞技体育的艰难，“让孩子练游泳，开始的时候完全没有功利心，那时候她也同时学了画画、跳舞，就想着让孩子全面发展。”

“后来让她走专业，的确是看到她有这个天赋，三个月学会四种泳姿，并且她从来都不是最刻苦的，但是教练一调教，成绩就噌噌往上涨。”

刘湘小学四年级时，妈妈才下定决心让她进体校，“那个时候我就知道，这个选择意味着什么，文化课肯定是要受影响了，孩子必须咬定决心往前拼，拼不出来，进退两难。”

看着17岁的大姑娘把自己关在家里，不肯再下水，王慧英心疼孩子，更为她的未来着急，“饭也不怎么吃，划拉几口，要么不说话，要么跟你对着来……‘反正我是不练了，你想练你去练吧！’”

王慧英说自己到现在其实都不太愿意细想那三个月，“很煎熬。”

“我那个时候很赌气，我妈说什么我都跟她顶着来。后来妈妈说你不练可以，你的同学都要准备高考了，你怎么也得念个大学，那你打算从小学补还是从初中补？只要你跟得上，我们去给你找老师。”

刘湘小时候游泳训练留影

“反正我不游了！从头开始补文化课，我可以！”当着大人的面儿嘴硬，关起门躺在床上却有些心虚，“落下的功课太多了，还有我这么大个子，往教室里一坐，比身边同学高那么多大那么多，也很没面子啊！”

“从小为了练游泳几乎牺牲了所有的业余时间，一路走来付出了那么多，什么都没有得到就放弃……”她自己问自己，“你舍得吗？你甘心吗？”

王慧英印象里这是刘湘第二次跟她说不练游泳了，第一次是她学游泳两年多，“那时候还小，不到八岁，但她从小说话跟小大人一样，我们之间一直是这个沟通方式，我跟她讲道理，也会听听她的道理。”小朋友一脸严肃，讲了几点，“第一，妈妈让我学游泳的目的已经达到了，锻炼身体，还可以自救自保。第二，游泳占用了我太多业余时间，太枯燥，我没有兴趣继续练了，我想画画想跳舞想跟小朋友一起玩儿……”

王慧英一边吃饭一边听孩子说，“说实话人家讲得有道理，没办法反驳。”她放下筷子跟孩子商量，“你看这样好不好，妈妈已经交了这个学期的学费了，不能退，你先把这个学期游完可以吗？”

“稳住了她之后，我就去找她的启蒙教练，教练很有经验，说你给她报个比赛，她感受到竞赛的乐趣就不会说不练了！”

“后来真是这样！”

刘湘代表学校参加了广州市天河区运动会，“全校就她拿了50米自和50米仰两块金牌，把她高兴的，自那之后，再没说不练了。”那次比赛奖了两条大浴巾，王慧英一直存着作纪念。

这一次，又怎么扭转局面呢？刘湘离队将近三个月时，王慧英几乎也要放弃了。

“有一天她忽然跟我说，妈，我想去买个床垫，我在队里那个床垫太小了，不舒服……哎呦，最后她自己想通了！”

2017年11月10日，北京，游泳世界杯，左起：刘湘、布鲁姆、阿特金森、麦克沃伊在水立方与粉丝见面

别叫我女神，叫我战神

“不甘心”是刘湘决心重新入水的发动机，然而只有不甘心似乎还不够，接连的打击把她求胜的弹簧压紧到极限。

职业游泳运动员必须每天下水保持“水感”，三个月不下水“几乎就等于是重来”，恢复训练一个月后，她迎来青岛全国冠军赛暨仁川亚运会选拔赛。王慧英在青岛有许多亲朋好友，“那个时候还是过于乐观，费了好多心思，买齐了比赛门票，招呼亲朋好友一起去现场看比赛，给刘湘加油！”

又是一个第四，痛失亚运参赛入场券。

刘湘的主管教练何新中带着队员外出比赛时，把训练计划留给了按摩医生涛哥，“那时候馆里都没什么人了，只剩下小队员或者是少数没有达标的。”她每天照着训练计划一丝不苟地练，涛哥不能给她任何技术上的建议，但认真地给她掐表计时。

孤独地在水中往返，身体中的两个自我却常常在对话，有一个“我”说话刺耳，“你怎么会落到今天这步田地？”另一个“我”不让她沉下去，给她鼓劲打气，“加油！你可以用成绩证明自己！”

那一秋一冬，她在北京训练局练得很苦，常常游到最后一个才爬上岸，来不及吹头发就跑去赶回运动员公寓的最后一班车，“头发梢都结冰了。”

王慧英听得湿了眼睛，“她那时候都没跟我说这些，打电话话不多，就是报个平安。”

“我很佩服她，训练特别刻苦，”何新中教练说到刘湘时，常常表示对她的钦佩，很少有教练会这样称赞自己的队员。

2014年，刘湘在全国游泳锦标赛上获得50米仰泳冠军，“虽然成绩不是太好，但这个冠军对我是个很大的心理安慰。”

2015年8月，她成为喀山世锦赛泳池中跃出的黑马，一路从预赛杀入决赛，拿下一枚宝贵的50米仰泳铜牌。也正是在那届世锦赛上，宁泽涛登上了男子百米自由泳最高领奖台，以惊人战绩＋惊世美颜横空出世。

五官秀美、身材颀长的刘湘站上领奖台，也瞬间被封为“女神”，此后媒体报道她时必定要提到“颜值”这个标签，“其实我一直不喜欢别人这么叫我，我一直长这样的，但是没有成绩，没人夸我美。”

跟同龄的女孩子一样，她爱自拍，爱美甲，爱时尚，受关注后，她的粉丝数激增，但有粉就有黑，烦恼也随之而来，“有人叫我女神，也有人在我微博下面留言，‘没成绩叫什么女神！’”

王慧英但笑不语，这一次，不用她再想办法激励女儿了，“刘湘特别好胜，不服，她不能让别人不说话，那就只能自己努力做得更好！” 

“我的背后是团队保障和科技助力”

“好吧，我承认我成绩还不行，50米仰泳就是一个非奥运项目，我也就拿了个铜牌而已。”

有一段时间她还很认真地对前去采访她的记者一一解释，请他们不要随着网友的说法，叫她“游泳女神”。后来发现无果，唯一能做的是专注训练，让成绩赶上美誉。

成绩的提升让她获得了更多训练和保障资源，而精细化训练和科技助力使得她的潜力得到了更有效的开掘，她开始步入一个优秀运动员的良性循环。

“我从来就不是那种很‘吃量’的运动员，我不属于那种用大运动量训练来换成绩的类型，一堂课6000米到7000米对中长距离运动员来说习以为常，对我就是很大负荷。”

王慧英在一旁频频点头，她也非常感恩刘湘从启蒙到少体校，遇到的老师都能因材施教，“他们对刘湘的爱护使得她没有过早被消耗。”

“我需要更精细的训练计划，一堂课4000米左右就能完成我短距离应该有的东西。而不是不管你是长是短，上来就8000米砸到身上。”刘湘说小的时候对训练只有感受，并没有一个系统性的思考，“我到底缺什么？应该练什么，怎么练更科学？这些都是自己水平慢慢往上走、出国外训开眼界、跟教练磨合得更成熟之后才越来越清晰的。” 

幸运的是何新中教练也是一位勤于思考、乐于学习、不断更新训练理念的人，他和刘湘一起探讨什么样的训练方式更适合她。“刘湘的成绩突破与训练理念的改变、科技服务团队的助力有直接关系。”去年9月，刘湘在天津全运会50米自由泳预赛、半决赛两破亚洲纪录，何新中教练受访时便将这个成绩归功于“科学训练”，他说自己“尊重科学”，“相信科学的训练可以复制成功。”

何新中教练和国家体育总局科研所研究员林洪合作默契，林洪是中国游泳运动生物力学研究的权威，多年来帮助许多顶级游泳运动员完成了技术优化和创新。

“林老师最开始跟我说的是提高划效，通过观察，他发现我那时候50米要划48下。林老师说好的运动员38到39下就能到，你这样划阻力大、效率低。”

刘湘体会了一下动作，立即采纳了建议，教练也及时给她做了训练计划的调整，“50米我27个动作到边，速度上也有要求，至少划进33秒。我以前的确是感觉自己啪啪啪一直在捣，但是有时很空，划不到水。”

改进技术对运动员是一个熬炼，每天都在反复练，但是有很长时间看不到进步，“一个好的动作经过千百次的重复，慢慢定型，成为肌肉记忆，一直稳定到成熟的地步，那个阶段就是所谓的瓶颈期，有时自己也会觉得难熬，你付出再多，成绩都出不来。”她常会跟教练、团队成员还有心理医生交流，“把自己的问题说出来，把压力释放出来。”

天津全运会上，所有获奖运动员的教练员也一起登台领奖，这个安排让刘湘觉得特别赞，“我们每个运动员后面都有一个团队，教练、科研人员、队医、心理医生等等，大家一起付出，一起走过高山低谷，一起陪我渡过瓶颈期，砰的一声，所有的付出累积的能量释放出来了，这个荣誉就应该整个团队一起分享。”

出征雅加达之前，林洪和何新中通过日常训练的数据分析，已经看到刘湘在50米仰泳项目上具备破纪录的实力，“做成绩预报时，他们俩改了好几次，这是我后来才知道的，林老师主张写27秒，世界纪录是27秒06，这意思就是我可以破纪录，何练觉得这样的话，各方面关注会一下子压过来，还是保守点儿好……”

8月21日晚，女子50仰泳决赛，以预赛总成绩第一进入决赛的刘湘从第四道蹬台出发，出水，振臂，每一个动作都曾千锤百炼。

26秒98，她打破世界纪录获得冠军。

“我们的青春和汗水都在泳池里，值得吗？每次比赛到边转身，看到自己的成绩，听到观众的喝彩，就觉得这样的奋斗是非常美好的！每个人都有梦想，但是到达目标，实现它的，只有少数人。”

2018年4月18日，山西太原，全国游泳冠军赛，刘湘获得女子50米自由泳冠军

对话刘湘竞技体育非常现实，年轻的我是这样拼的

一句话还没说完，胜负已定

人物周刊：你从五岁开始学游泳，直到现在成为手握世界纪录的顶级选手，这十几年应该也是对游泳这个项目的认识科学化系统化的过程。从什么时候开始，你觉得自己游明白了？

刘湘：的确是这样，小的时候水平不够，教练让干什么就干什么，甚至是刚进国家队的时候，也是完全顺从教练员的安排。每一堂训练课我都是听教练的，主动权在他那里，完全不会用自己的脑子去思考。

现在拿到教练的训练计划，我会去想这个计划对我来说有什么助益，会很自然地针对自己的情况做适当的体力分配。如果教练今天的训练计划开始部分有一些中长距离的素质训练，不是针对我这样的短距离选手，我脑子会很清晰，这部分内容我不应该全力去游，我应该把体力放到后面，每一堂课我都要想着怎么去把这个计划完成得更有质量，而不只是按部就班练完。比如说前面有五个200米的准备活动，我如果上来就全力去游，把体力都分配在这上面，那我后面该练的重点反而不会完成得很好，这样练下去，到最后我的成绩也不会进步。

人物周刊：这种主动意识最初是在什么时候产生的？

刘湘：应该是从2015年备战喀山世锦赛的时候开始。其实我重新归队之后，虽然特别想用成绩证明自己，非常努力，后来也拿了一个冠军，但成绩并不是特别好。

喀山世锦赛之前，我们到奥地利外训，那个教练给我特别多新鲜感，训练方法也特别适合我的身体状况。我从小就不是特别能“吃量”的运动员，属于要练得少，但是要练得很精细的。那年在奥地利训练时，那个教练的计划训练量很少，强度很高，特别适合我。他还有个特点，就是给我们准备活动的时间特别短，五分钟热身，或者干脆就是游一个200米就开始强度训练，这要求我们马上能够调动神经和身体，快速进入状态。我习惯这个训练安排之后，再去比赛，觉得很容易兴奋起来，喀山世锦赛能够拿到铜牌，跟这段时间的训练很有关系。

从广东队到国家队，都是何新中教练带我，他也是一个特别喜欢去思考、学习、更新训练思想的教练。我们之间也磨合了这么多年，他完全知道我需要练什么，我的身体特质是怎么样的。跟随外教短训，有时候外教的训练计划并不是专门针对我们的，他和科研组的林洪老师就会一起分析，帮我们总结这个外教训练的特点，再结合我们个人的情况，给我们建议，从外教的计划中选取有针对性的内容，充分利用好外训。

人物周刊：过去说到竞技体育，总是“三从（从难从严从实战出发）一大（大运动量）”，现在似乎更强调先进的训练理念和科研团队的助力。

刘湘：是啊！比如水底摄像，过去我们没有这个技术支持，我游的时候不可能灵魂出窍，站到岸上看自己的动作，教练说，“你别歪着头！”自己还不服，我哪里歪着了？现在服不服，看录像……

除了技术上的帮助，还有心理上的支持。在广东队，有香港体育大学的心理医生来给我们做辅导，我压力太大的时候，就会找心理医生去沟通。人是很矛盾的，你知道你自己的问题出在哪里，你也能说服别人，但是有时候问题一来，你就是说服不了自己。或者有时候你知道这个问题怎么解决，可你还是希望跟别人沟通，有时我去之前其实都知道医生要给我的答案是什么，（笑）但我还是会去找他，说出来，可能是想要通过倾诉来减压，还需要别人的安慰。

50米是一个超短距离的竞速，八个人从肉眼上看是同时到达的，这里面就是0.01秒的竞争，我每次比完都特别累，身体、心理上的累都需要很久才能恢复。有人肯定不理解，“你就游个50米累什么累？”健身游泳跟竞技游泳不是一个概念，理解不了——天天在水里苦练，我们还没说完一句话，胜负已定，你付出的一切是否有成效就被这几十秒定格了，这个压力太大了。

把幸运色涂在指甲上

人物周刊：这次在雅加达，你在50米仰泳这个副项上破了世界纪录，50米自由泳主项以0.07秒的微小差距输给了池江璃花子，虽然一金一银也很棒，但心里一定还是有遗憾的吧？

刘湘：所以我说还是差点儿运气啊！其实我也知道，不只是一点儿运气，还是你不够快，平时训练厚度不够，没有绝对实力。我当时确实是很想拿到50自这枚金牌，天津全运会上我创造了新的亚洲纪录，我是守，她是攻，并且她这次那么凶，我特别想为中国女队守住这个项目。实话说，我确实没有想到自己会丢这块金牌。到雅加达后，我感觉自己的水感非常好，仰泳自由泳我都有信心拿金牌，只是没想到最后仰泳破了世界纪录，自由泳这块却丢了。可能我体力上还是出现一些问题，毕竟前一天破的是一个世界纪录，身体调动的能力是不一样的，真的很累，但我也不想给自己找理由，输了就是输了，明年再战！

人物周刊：能打破世界纪录已经非常值得庆贺，亚运会泳池里上一次产生新的世界纪录还是2002年釜山亚运会，北岛康介200米蛙泳。我们从亚运转向奥运，“以仰泳带动自由泳”是教练组给你制定的策略，现在大家对你在2020东京奥运会上取得50米自由泳金牌非常期待，你怎么看？

刘湘：大家看好我，是因为我在天津全运会上创造的纪录放在奥运会上也有竞争力。我觉得我心态还是挺好的，毕竟是奥运会，对吧？谁都想拿，那只能看你平常的积累跟你当时的状态和运气了，一步一步来，我争取就是到2020年之前，能把我的缺点都改进了。我提醒自己现在不要过多去想这个名次，考虑这个结果太多，其实你反而会忘记过程。

人物周刊：说到运气，我留意到你天津全运会和这次雅加达亚运会，指甲油的颜色不一样，是不是有什么讲究？

刘湘：哈哈哈，你发现了哈！运动员，可能是压力太大了，都会找点心理安慰，我其实平常不涂指甲，只有大赛才涂，涂的都是我自己那一年的幸运色，比如去年就是那个赭红，今年是蓝色。

2018年8月21日，印尼雅加达，雅加达亚运会，刘湘获得女子50米仰泳金牌，并打破尘封九年的世界纪录

我只想站稳领奖台

人物周刊：本来你的受关注度就高，现在手握世界纪录，有颜值又有成绩，各方面的合作或者机会会很多，你自己在商业代言或是跨界发展上有想法吗？

刘湘：我想得挺清楚的，我能到今天，用我教练的话说，“挺不容易的”，他也经常说，其实很少有人像我一样，跌那么惨，又能爬上来。大多数人要么就真退役了，或者后来一蹶不振，能够重新站上来，是挺不容易的。

我很感谢我妈妈，她一直鼓励我。还有我的教练，我的团队，包括香港体育大学陈方灿博士和他的团队，现在从省队到国家队，他们都给我很多资源和支持，我妈妈常对我说，“你是幸运的，很多人从事体育运动，一样的辛苦，却没有得到机会。”我觉得她说得很对，我现在就想着站稳领奖台，其他的先不去考虑。我特别喜欢刘子歌（北京奥运会破世界纪录获200米蝶泳冠军），她出了成绩之后，也基本没有任何代言，特别安静，看书很多。

人物周刊：妈妈说你刚进少体校，她就做了一个冠军台阶——市冠军、省冠军、全国冠军、奥运会冠军，一步步通向最高领奖台。

刘湘：对啊！那个在小时候会给我激励，用我妈的话说，是立大志。不过，后来我压力太大了，就让妈妈给取下来了。小的时候，真的不知道这条路有多难走，“奥运冠军”，小孩子哪里知道这四个字的分量啊，就是一种美好的憧憬。2013年我不想练了，就是觉得真的是太难了，那个目标离我太遥远了。

到现在我也不会放出什么豪言状语，不想把拿奥运冠军放在嘴边，运动员的信心来自成绩。

职业运动员都有天赋，但是到最高水平，其实靠的是技术。通过正确的方法改进技术，改掉缺点，把好的技术动作通过训练稳定下来，很考验耐心和信心。在天津全运会前有很长时间，我的50米自由泳成绩一直是处于24秒7到24秒8，甚至有时只能游到24秒9，那个瓶颈期是很痛苦的，每天都在付出，但是就从来没有游到过24秒6。你做不了什么，只能沉住气，积累，一直到全运会爆发出来，一下子突破到24秒4，里约奥运会这个项目冠军成绩是24秒7，所以说东京奥运会的确有希望，我肯定会想要站上去，但是还是专注在过程和自己的准备上吧。 

人物周刊：你现在能做到享受竞技、享受比赛吗？

刘湘：我觉得挺难的。运动队身处非常现实的一种环境，尤其国家队，激烈的竞争把人置于一种高压环境下，能有一个好的心态很不容易，我每次从国家队放假回家，前几天我整个人其实都是放松不下来的。

省队会稍微好一点，你拿个全国冠军就可以称得上所谓的“一姐”了，但是在国家队，全国冠军大把抓，拿到世界冠军、奥运会冠军可能才算有点地位。大赛来临，即便是奥运会冠军、世界纪录保持者也是一样紧张，像我们短池更是压力聚集，记者问我们紧不紧张，说不紧张肯定是假的，真实的情况是你都不知道自己紧张到了什么程度，比完赛放松下来后才知道有多累，整个神经绷得非常非常紧。

人物周刊：是什么让你愿意待在这样的环境里？

刘湘：我从小就不喜欢输，七八岁的时候，在业余体校训练，我们游接力，分组的时候两边都想要我，因为他们都知道我很不喜欢输，我会很拼！

我喜欢比赛，喜欢赢！其实后来让我能够扛过挫折再起来，也还是因为心里很要强。我不服输，我感觉自己不是这样子，我能做得比别人好，心里一直有这种意念支撑着吧。

人物周刊：竞技体育对你的性格发展有什么独特的影响，这个影响是你自己从事其他职业所不能产生的？

刘湘：没有一个冠军是随便得来的，日复一日地训练、付出、积累。我们的身体甚至因为挑战极限受到伤害，我们的青春、汗水都挥洒在泳池里面，当时觉得辛苦，甚至是痛苦，我小的时候常常向上帝祈祷，祈祷第二天不要出早操……

可是我相信这些以后都会成为我一生最宝贵的回忆，年轻的我是这样拼的！每个人都有梦想，但真正能实现的，我相信只有极少数。运动员这个职业的特性，帮助我们克服自己的软弱，激发你所有斗志，去赢。

原标题：刘湘  别叫我游泳女神 叫我战神

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