【原来是模型】

小学门口“架设机枪”引热议：实为国防教育，武器都是模型

5月10日，深圳小学家长圈流传一则骇人听闻的消息——深圳宝安区万丰小学出动机关枪了！有人猜测，可能和近期当地有杀人犯逃匿有关。随后，该校辟谣称，是国防体验训练营活动，所有军用设备枪支弹药都是模型 ，无杀伤力，目前已撤离。

网络上照片显示，在深圳市宝安区万丰小学校门口，站着穿迷彩服男子，旁边有一把“机枪”。

从市民拍摄的照片可见，万丰小学校门上悬挂着招生信息，门口站着一个穿军装的“士兵”。记者了解到，原来5月10日-11日，该校开展国防体验训练营活动，目的是普及国防常识和深化爱国主义教育，培养社会主义新时期有责任、敢担当的新一代爱国少年。记者联系宝安区教育局获悉，万丰小学于5月10日开展校园国防体验训练营活动，校门口的机关枪等装备只是结合主题进行环境布置的模型，目前已全部撤离。

图为宝安区教育局官方微博发布的说明

深圳市宝安区教育局官方微博“宝安教育在线“发布消息称，万丰小学于5月10日开展校园国防体验训练营活动，与具备相关资质的公司签订了活动合作合同，活动内容包括国防常识普及和国防设备体验。为了达到更好的体验逼真性，公司在校门口使用了机枪教具模型，引发了市民和网友的广泛关注。根据上级要求，学校已将校门口摆放的模型全部撤离。

【厉害了我的哥】

100公里用时13小时15分：杭州一跑友沿着西湖跑了一个通宵

钱江晚报微信公众号消息，今天一大早！西湖边有人干成了件大事！

有一个“跑步狂人”

从昨天晚上7:30开跑

一直跑到了今天上午9点

一个晚上绕着西湖跑了9圈

整整100公里！

这个“狂人”名叫王维，和诗人同名，是浙大户外悦跑大队的成员。

王维是建德人，在杭州的一家泳池设备安装公司做售后。这次西湖边的百公里跑，是王维早就想挑战的事。

“因为我平时就喜欢跑步，但还没有跑过这么远。今年我给自己定了两个小目标，一个是挑战一次冬泳，另外一个就是绕着西湖跑个百公里。"

"其实跑百公里的念头很早之前就有了，偶尔和跑团的成员们提起，他们鼓励我说准备好了就在群里说一声，大家陪着我一起跑。最近我在群里讲了这个想法，跑友们就特别热心地张罗了起来，今天一下子来了百来号人来陪跑。”

跑前热身

昨天傍晚7点，浙大户外悦跑大队几十位成员就聚集在断桥边了。大家挥舞着旗帜，忙着各种合影留念。

现场举着旗帜的跑友

帮帮君见到王维的时候，他穿着一身紧身衣，留着光头，显得特别精神，跑友们给他定制的横幅上，更是直接把他称为“悦跑光头强”。

晚上7:30，在做过拉伸之后，王维和跑团陪跑的小伙伴们正式开跑。

王维信心满满：“跑完100公里的距离肯定没问题，不过我倒是有点担心到了半夜会太冷。”

这次王维跑的路线就是绕西湖一圈，从断桥出发，到圣塘关亭转弯，再到南山路、杨公堤（或苏堤）、北山路（或孤山路），再回到断桥。

王维和跑友们估计了一下，这样跑一圈大约是十一二公里。王维给自己定的配速大约是6分，这样算下来，基本上得跑12个小时左右。 

至于为什么选在晚上7点半开跑，王维解释说：“一个是因为周三晚上本来就是我们跑团例跑的时间，周末跑友们还有另外的安排。另外的一个原因就是，现在天气渐渐热了，有经验的跑友告诉我白天气温高，要完成100公里可能得多跑几个小时，还不如晚上跑起来舒服。这也是我第一次跑通宵。”

在跑步过程中，一路都有跑团跑友陪跑，大家还贴心地准备了两个补给点，制定了详细的补给计划。香蕉、士力架、全麦面包、烤鸡、酸奶、西瓜、芒果、花生……应有尽有。

王维连连说道：“跑团的小伙伴们真的太热情了，本来我觉得有一个补给点就够了，但他们特别热心地张罗了两个，还准备了各式各样的补给，我开玩笑说拿个板车把补给拉回家去，我1个礼拜都吃不完。”

今天早上9点不到，王维顺利冲到了终点线，用时13小时15分。对他来说，人生中的第一场百公里挑战就这样顺利完成了，王维说，“虐”是这次跑完最大的感受。

为了完成这一百公里，王维在一个晚上绕着西湖跑了9圈。

10点10分，帮帮君再次联系上王维的时候，他刚在西湖边做完拉伸，准备和浙大户外悦跑大队的小伙伴们一起回去休息。

从昨天晚上7点30分从西湖断桥起跑，一直到今天早上9点不到，刷完西湖边的百公里，王维差不多用了13小时15分，比他昨天开跑前预计到达的时间稍晚了1个小时。

“跑完有点怀疑人生，”王维笑着跟帮帮君说，“特别是80公里以后，下楼梯要扶墙走的那种感觉，在我第一次跑杭马的时候也有过，小腿没有力气，最后十几公里差不多是走下来的。”

不过开跑前担心的深夜气温的问题，倒是没有困扰到王维。“昨天晚上的气温、气压都很合适，基本没有影响到我。全程都有跑团的小伙伴陪跑，感觉特别暖心。大家就像一家人一样！”

王维在桐庐马拉松赛道上

别看王维这么能跑，他的跑龄才不到三年。“最初是从2015年开始跑步的，跑步的初衷也是锻炼身体。当时觉得身体不好，就开始运动起来了。最开始跑3公里就累的不行，我还记得当时从九堡开始跑，跑上九堡大桥就不行了，后来慢慢坚持下来了。”

现在王维每个月的跑量大约在300公里左右。为了这次百公里，王维断断续续准备了一年时间，除了跑步训练，还会去健身房打卡，训练核心力量。

在这次挑战百公里之前，王维最远跑过70公里，“从杭州跑到桐庐，玩了一圈，再坐车回老家建德。这样跑了两次，都是一时兴起，一次是今年杭州刚下雪的那一天，一次是今年4月份。”

从杭州跑到桐庐的部分轨迹

王维说，今年定下的两个小目标，现在一个已经达成了，就等着杭州入冬去挑战冬泳了。

【熬鸡汤】

自律的程度，决定你人生的高度

01

周末聚会，一位旧友恰好出差回来，算起来，我们已经有两三年未见了。

印象中她一直是微胖身材，笑起来有些拘谨和腼腆，是那种站在人群里就找不到的普通型。但这次见面，我却被惊艳到了。

清爽短发，精致的妆容，休闲又不失干练的衣服包裹着姣好的身形，典型的职场小女人。

看到我吃惊的表情，她打趣着推了我一把：“才几年不见，就认不出我来了？”我给了她一个大大的白眼：“你这简直是大变活人啊。”

趁着聚会聊天，她对我说起这两年的生活。

她刚进公司时候的顶头上司是个超有气场的女强人，两个人第一次见面，上司就直言：“我手底下的人，必须要自律。”

最开始她不理解，后来和对方接触多了才发现，上司是一个时间观念特别强的人，六点钟准时起床，不慌不忙地为自己准备早餐，开启元气满满的一天；

每天下班之后去健身房是雷打不动的习惯，当日事当日毕，做什么事都是干脆利落绝不拖沓。

朋友说：“那时候真的觉得，再棘手的事到她的手里都变得简单起来，特别佩服她。后来有一次和她一起出差，路上闲谈，她说自己也是从小白走到现在，没有什么成功的秘诀，就是两个字：自律。少说一些无用的话，少做一些无聊的事，做好自己，其实就成功了一大半了。”

是啊。

越是自律的人越明白自己真正想要的是什么，所以才不会把时间和精力白白浪费在无意义的事情上，而是真的把碎片化时间都利用起来成长自己。

一起共事的日子里，朋友养成了和上司一起去跑步健身的习惯，同时也开始在各方面审视自己，不仅工作能力在提升，她的衣品、气质都在提升。

后来这位上司被挖到一家更精尖的公司做高管，朋友虽然资历不算老，却靠着扎实的能力和业绩升职加薪，坐上了她的位置。

《认知突围》中有句话说：所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。

越自律，认知能力越强，人和人的差距，就是这样逐渐拉开的。

你自律的程度，决定你人生的高度。

02

认识一位朋友，孩子刚一岁多的时候开始自媒体写作，每天晚上睡前考虑好第二天要写的选题，第二天五点钟起床写到六点半，然后开始准备早餐。

最开始真的很难，早起很难，写文章更难，但她从来没想过放弃。

如今的她已经坚持早起写文章两年多，她的文笔越来越娴熟，读者也越来越多，已经实现了财务自由，过上了自己想要的生活。

有一次我们聊天，她说：“我身边有很多宝妈觉得我写文章还挺赚钱的，就问我要怎么做，大部分人都坚持不过三天，说起不来，说写不来，就不了了之了。”

不得不承认，大部分人的问题都在于自律不够而想得太多。

说要自律的人很多，可坚持自律的人很少，就像爬一座险峻的高山，越临近山顶，能够咬牙坚持往前走的人越少。

好的坚持，本身就是一种自律。

还记得去年的时候，一位名叫沈华的96岁老爷爷走红网络，健身26年的他体格健壮，完全不向一个近百岁的老人，大家都喊他“华仔”、“华叔”。

沈老每天的作息时间非常规律，从不超过晚上十点睡觉，早晨四点多就起床活动身体，每天下午到健身房报到。

他的同龄人很多都已经不在了，沈老说：“现在健身和运动是我最好的朋友”。

七十多岁的沈华最初进健身房，总遭遇很多白眼，很多人都觉得他一把年纪，肯定坚持不了多久，可现实是，很多年轻人只是健身房的过客，沈华却用二十年变成了为人熟知的“肌肉爷爷”。

不由感叹，一个人的自律中，藏着无限的可能性，你自律的程度，决定着你人生的高度。

03

曾看过一个村上春树的访谈，他说对他而言，每天只有23个小时，因为一个小时给了跑步，雷打不动。

村上春树称自己为长距离跑者，他的思维方式是：“今天不想跑，所以才去跑。”

写长篇小说的时候，他基本上都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡、吃点心，绝不拖拖拉拉，马上进入工作。

把自己培养成一种习惯动物，才能不断地跳出舒适区，优于过去的自己。

哲学家康德说：“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。自律即自由。”

一天两天看不出来，一个月两个月也许还是看不出来，但是一年两年，甚至十年二十年，自律的人和不自律的人，终将走上截然不同的道路。

付出和回报是成正比的，量变足够了才可能促成质变。

人生没有近路可走，但你走的每一步，都算数。

越勤奋，越努力；越自律，越优秀。

04

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

成年人的世界从来没有什么好命天赐，比起羡慕他人的成功，我们更应该做的是学会控制惰性，抵抗欲望，成为更好的自己。

也许抽烟、喝酒、买醉、赖床、打游戏这些事情会让人获得短暂的舒服，甚至看起来很酷，但其实这喜事一点难度都没有，只要有点钱有点闲，谁都能做到。

真正让你变好的那些事，比如跑步、健身、读书、赚钱，也许最开始真的很不容易，但只要你坚持下来了，你就站上了比很多人更高的平台。

 坚持自律，才是最酷的事。

自律的程度，会决定你人生的高度，因为当你知道自己想要去哪儿并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。

真正能够登顶远眺的人，永远是那些心无旁骛，坚持着往前走的人。

愿我们真正成为自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。

【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。