重庆日报客户端消息，10月8日是全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。数据显示，我国的高血压患病率高达23.2%，并且逐渐趋于年轻化，而重庆情形也差不多。
“随着我国老龄化和城镇化进程的推进，人们的生活方式和膳食结构都有明显改变，所以高血压的发病率呈明显增长态势。”新桥医院心血管内科主任晋军教授说。
《重庆市2019年度居民健康状况报告》显示，2019年，我市对101036名调查对象进行了调查，平均年龄56.58±10.17岁。其中男性37387人，女性63649人。查得高血压患病率40.80%，标化后患病率33.91%;糖尿病患病率17.16%，标化患病率14.35%。这些数据在一定程度上也反映了我市高血压、糖尿病的患病率。
值得注意的是，近年来，年轻高血压患者日益增多。重医附一院心内科主任罗素新教授说，重庆人喜欢吃小面、火锅、烧烤等高脂肪食物，且吃得咸，是引发高血压的主要因素。此外，运动少、睡得晚等不良的生活习惯，也间接导致了高血压在年轻人群中多发。
虽然高血压发病率高，但患者知晓率却不容乐观，过半数患者并不知道自己患有高血压。
“很多前来看诊的患者家里没有血压仪，有些人甚至从未测过血压。”罗素新说，很多人是体检或其他疾病，才发现自己患有高血压。
与此同时，我国高血压控制率仅为16.9%，高血压的防治形势非常严峻。不过，高血压并不只是血压高一点而已，它能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“无声杀手”。
因此，专家建议，预防高血压要从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
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高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
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一般高血压患者，血压降至140/90 mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80 mmHg以下;年龄在65-79岁的高血压患者血压降至150/90 mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90 mmHg以下;80岁及以上患者降至150/90 mmHg以下。
重庆日报全媒体记者 李珩
原标题：高脂肪、吃得咸 高血压悄悄找上门 过半数患者不知自己患病
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