科普中国网消息，很多朋友都有吃饱了就犯困的问题。
早上起床吃完早餐就困了，好不容易撑到午餐，刚吃完又困。饱餐过后的困倦感，究竟是怎么来的呢？
与胆囊收缩素有关
人体内分泌的胆囊收缩素（CCK），在饭后2小时内有明显升高，2小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。
与食欲素含量低有关
食欲素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感，及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。
与副交感神经亢奋有关
通常食物的刺激，会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经，除了会增强我们的消化功能，促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
所以，饭后不可立即睡觉，吃饱就睡是有损我们的身体健康的，不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。
午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。
一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间减少它的负担。
午休的时间过短，会达不到休息的效果，而时间过长，则会出现睡不醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力，实际上，午休15—30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。
原标题：为什么吃饱后就想睡觉？真相就在这里
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。
