为什么男人婚后会变胖?不仅仅是贪吃惹的祸
03-09 08:04:17 来源:科普中国网

科普中国网消息,近日,一系列男生结婚前后的对照图刷爆朋友圈,妥妥的“男神变路人甲”既视感,连我们亲爱的周董也未能幸免。

1.jpg

为什么在日常生活中,那么多原本清瘦精干的小伙子,结婚后不久就开始“发福”?一块块结实的肌肉被堆积的“肥肉”所替代呢?今天就为大家详细解答一下。

2.jpg

为什么婚后的男人容易长胖

1、摄入增多

男人结婚以前,比较注重形象,常常参加各种体育锻炼和健身,以保持健壮的体态。结了婚的男人一日三餐吃得舒心,不知不觉中进食量与日俱增,能量摄入增加。另一方面,婚后男人对自己的外在形象没有年轻时那么在意,慢慢地纵容自己了。

3.gif

2、消耗减少

人到中年,身体机能不可避免的发生了变化,代谢率自然地缓慢下来,使得身体的能量消耗减少。大约30岁起,人的肌肉量开始丧失。其中一个原因是生长激素的分泌显著减少,而生长激素对促进、维持肌肉的发达至关重要。另一个原因是运动少了,肌肉缺乏锻炼,也会自然地萎缩。而运动量少,本身就减少了能量消耗。

4.gif

3、压力增大

作为“一家之主”,所有工作和生活的重担伴随着责任感,一起压在男人的心头,这一切都形成了巨大的压力。

5.gif

医学研究显示,短期精神压力的刺激,会导致人体血液中肾上腺糖皮质激素分泌量一过性的增加,糖皮质激素可以使血糖立即升高,使人的头脑变得机警和清醒。但是,长久的压力刺激,会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌量持续性增加,改变人体内脂肪组织的分布,将身体其他部位的脂肪短期内“搬运”到腹部,使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。

6.gif

4、睡眠缺失

美国芝加哥大学的研究人员发现,男性的睡眠随着年龄增长而质量下降,深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素,深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少,而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少,这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。

7.gif

中年发胖有哪些危害

1、客观来讲,你可能看起来更加和蔼可亲了。主观地说,你会变丑,显老。

2、会引发多种疾病。身体内部的脂肪在储存也在代谢,并且内脏脂肪,也就是腹部脂肪,代谢异常活跃,代谢产物会经过门静脉系统循环进入肝脏进行处理,同时也会传送给心脏、肾脏、胰腺和其他器官及血管系统。脂肪酸在这些器官和血管中逐渐堆积,影响了它们的正常功能。

8.gif

研究表明,超重和肥胖的人群,更易患糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、阿尔兹海默症等疾病,更可怕的是肥胖人群癌症的发病率也会上升。

如何预防中年发胖

1、减少热量摄入

与年轻时相比,每日应减少摄入300—500大卡热量。既要保证优质蛋白质如鱼肉、鸡肉等的摄取,也要增加蔬菜、水果、粗粮的食用。

2、保证充足的睡眠

即每晚6—8小时安静的睡眠,尽量避免熬夜。

3、保持良好的情绪

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖可起一定作用。

9.gif

4、加强运动,增加锻炼

由于代谢减缓,中年人要适度增加力量训练,增加肌肉比例,降低体脂率。

运动还可以助人保持旺盛的精力,改善呼吸功能,增强心脏收缩力,加速血液循环,强筋健骨,延缓衰老。在运动时应注意,运动量需逐渐增加,以运动后不感到疲倦或轻微疲倦为宜,最终目标是达到一周三次,每次半小时以上的中等强度运动量。

10.gif

但是,已查出患有心血管疾病的,应当在有经验的医生指导下进行锻炼,以免发生意外。

原标题:为什么男人婚后会变胖?不仅仅是贪吃惹的祸

【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源:上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题,请与上游新闻联系。

  • 头条
  • 重庆
  • 悦读
  • 人物
  • 财富
点击进入频道