2日早上，重庆市珊瑚初级中学礼堂里，珊瑚中学的几百位同学正在上着特殊的一课，“压力真的那么可怕吗？不是的。”讲台上，新桥医院心理专家张庆玲教授受正在对孩子们开展心理健康教育讲座，教他们减压。

玄幻小说和游戏容易让人产生人格换位

据悉，此前，张教授对珊瑚中学初中一年级至三年级共2800余名学生进行了心理方面问卷调查，以了解学生的心身健康情况。问卷调查的结果显示对中学生来说，除了学习压力大、家庭亲子关系、家庭矛盾和同学间人际关系问题，玄幻小说和网络游戏两大因素也已经成为引起学生心理问题的重要因素。

由于青少年好奇心强，接受新事物能力强，因此他们更容易对虚幻世界的玄幻小说感兴趣。“但由于这个阶段的孩子自控能力很差，很容易把虚幻的东西信以为真。”张教授分析，在没有正确引导下阅读时，孩子很容易产生人格换位的想法，把现实社会中不能达成的目标寄希望于虚幻的世界中，丧失了对现实学习和生活的努力，从而可能诱发一系列心理情绪问题。

初中生处于心理断乳期

作为一名长期进行临床心理研究的专家，张庆玲教授介绍，任何人不可能完全没有个人的、社会的和情绪的问题，特别是正值青春期的中学生群体，他们的生理机能和心理特点正处于由不成熟向成熟的转化过程中，在这个心理的断乳期。

“由于生理发展速度快于心理发展的速度，导致身心发展不平衡，使得他们可能面临诸多的心理问题。”张教授提醒，中学生心理健康应该引起学校、家长和社会更多的关注。

据了解，中学生心理健康知识技能的普及和推广，也是张庆铃正在进行的重庆市科委立项的一项科普推广课题。该课题研究兼顾了心理问题的一级预防和二级预防，既针对全体学生进行宣传、讲解心理健康相关知识，又通过问卷调查、个别交流与自愿报名相结合的方式，对部分自感压力较大的学生进行正念减压或团体心理辅导等体验式减压技能培训。

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专家教你这样进行正确情绪管理

1、让孩子学会对事物积极的认知，用建设性心态看待事物。如果改变不了事实，就改变对于事实的看法，相信一切都是最好的安排。

2、让孩子学会调节情绪。情绪健康的基本标志是：目的性恰当、反应适度、主导心境良好。可以找情绪能量强大、情绪正面的朋友聚会，可以通过说、写、喊、笑等方式进行情绪的宣泄。告诉自己，生气是拿别人的错误惩罚自己。

3、让孩子学会放松。放松的方法可以是深呼吸，也可以市体育锻炼。可以进行渐进性的肌肉放松，液压学会接纳我们的各种情绪。

4、让孩子学会正确评价和接受自己。不要拿别人的优点着迷自己。要欣赏他人，把嫉妒变成动力。

5、让孩子学会积极自我暗示。

6、让孩子学会赋予自己的生命意义。

7、让孩子学会与不同性格的人交往。学会倾听与换位思考。

8、让孩子学会赞美，赞美要具体、及时、符合实际，这出别人的变化，借用第三者的花进行赞扬。

9、要学会管理压力。人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。告诉自己压力的存在时必然的，它并不可怕，又是，它还是学习的调节剂、动力和润滑剂。面对困难，要学会面对它、接受它、处理它、放下它。相信办法总比困难多。

上游新闻-重庆晨报记者 石亨 摄影 雷键

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