减肥不是件容易事，除了适量运动外，选择合适的饮食也至关重要。网上的一位博主Amanda Meixner就向我们呈现了食物之间热量的对比，看完之后你一定会惊呆：健康食物即使吃了一大堆，其热量可能和你吃一点点零食是一样的！
牛奶巧克力含有44g碳水化合物、41g糖、2g纤维和370卡路里的能量；而同重量的黑巧克力含有13g碳水化合物、6g糖、5g纤维和250卡路里的能量，所以你可以用黑巧克力代替牛奶巧克力。植物油和菜籽油经过精加工，高温会对油脂中的健康成分产生负面影响，并在加工过程中除去大部分ω-3脂肪酸；特级初榨橄榄油是通过冷榨工艺生产的，避免了高热处理，这种油富含对心脏健康有益的脂肪。每杯酸奶油约含40卡路里的能量和6g脂肪，但不会提供其他营养物质；牛油果酱中富含抗氧化剂和约4g的纤维，以及对心脏健康有益的脂肪。所以你可以用牛油果酱代替酸奶油~
一杯草莓奶昔与一大盘沙拉、一碗草莓的热量是一样的，你会选哪个？
选择吃水果同样可以满足爱吃甜食的你~
右图中淋的不是巧克力，而是一种蔬菜酱汁哦~
同样是1870卡路里的一顿快餐和一整天的食物~
饼干只含有盐和碳水化合物，而且需要吃很多才有饱腹感；但蔬菜富含许多营养物质，有益肠道健康，可以使人产生饱腹感、舒适感，也能帮助舒缓情绪等~
用生菜卷代替米饭卷的寿司，可以让你摄入相对少的能量~
想要减肥，在饮食上做出改变也是很重要的哦。你有没有对食物有了全新的认识呢？
原标题：食物之间热量的惊人对比，减肥人士看过来
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